裸睡可以减肥吗 裸睡的5大好处
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
裸睡可以减肥吗
可以!
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。
裸睡对身体的其他好处
睡觉更香美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温,改善睡眠质量。
青春永驻睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。
改善性爱夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压,进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度,改善性生活质量。
保护私处这项好处是女性的福利。因为女性私处长期温暖潮湿,所以极易滋生细菌,引发阴道炎。而裸睡则有助于改善私处湿度和温度,降低细菌感染,缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。
女性裸睡的要求
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外,需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
少女最好别裸睡
如果还处于青春发育期,无论男孩女孩,最好不要裸睡。此时正在发育的器官依然十分脆弱,如果小小年纪就感染发病,对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。
对少女而言,初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”,月经时间不规律,可能一觉醒来,被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡,身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌乘虚而入,很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说,学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥,穿棉质透气内裤,都是对自身健康负责的表现。
裸睡好吗?想要裸睡需要注意些什么呢
男人不穿内裤入睡好处多 适当裸睡有助健康
女人经常裸睡会有3大好处
为何不裸睡?男人裸睡可提高性欲
男生为什么喜欢裸睡 原来裸睡好处这么多
裸睡可防失眠 裸睡注意事项
裸睡能治便秘吗 有哪些好处
男性裸睡可以保护生殖机能
男人裸睡对健康有好处吗?男人什么样的睡姿最好?
男人为什么喜欢裸睡? 原来裸睡这么多好处
夏天男人裸睡好吗 男人为啥夏天不能裸睡
裸睡穿不穿内裤?裸睡这几点要注意
裸睡可以减肥吗 裸睡对身体的五大好处
长期裸睡对便秘有缓解 裸睡好处多但要注意睡眠环境
青少年裸睡有什么好处
裸睡对男人性生活有何好处
什么样的女生喜欢裸睡 裸睡对身体好吗
男人裸睡意想不到的好处
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
男人裸睡的好处竟有两大种
裸睡好不好?裸睡有什么好处和坏处
夏季裸睡的好处及注意事项
裸睡对女人的重要性 不仅美容还减肥
裸睡好还是穿睡衣睡觉好 哪些人不适合裸睡
裸睡可以减肥吗?裸睡减肥的效果好吗
男性裸睡对健康的好处有哪些
女生裸睡的六大好处 让你意想不到
裸睡能减肥不 裸睡可以减肥吗
裸睡的男人“性致”更强?你适合裸睡吗
睡觉注意事项 女人睡觉时裸露这里好处多多
睡觉也能减肥 睡觉减肥的妙处
关于裸睡你知道多少?裸睡有什么条件吗?
揭示:为什么男人裸睡有好处