白领学会这几招轻松变身翘臀美女
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
上班的MM们是否担心自己的美臀走型?担心无用,实际拯救才有效!来学习几个上班族必备的美臀方法吧,谁说办公室一族没有好身材!
美臀法则一:美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。
美臀法则二:简易美臀运动
英国着名健身 专家古代尔提出下到简易美臀运动:
1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
美臀法则三:美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤 立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。
防臀部下垂的4种食谱
1、金银豆腐
原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐
原料:豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。
制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。
白领压力大 20小妙招轻松搞定
相亲后如何确定恋爱关系 学会这几招轻松秒杀心动女神
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
白领女性如何轻松享瘦
学会这些小妙招让你轻松过冬
男人应该如何追女人成功率高 学会这几招保准你轻松搞定
轻松美臀法 久坐同样拥有完美翘臀
皮肤暗黄怎么办 学会这几招变成“小白脸”
这些男性穿搭技巧你都学会了吗? 学会了轻松变美男
9成白领有焦虑 八招轻松解决
久坐OL美臀提臀计 变身性感翘臀美女
头皮屑过多怎么办 学会这几个小妙招轻松搞定
白领6个动作轻松健身
拒绝再做直男癌 学会这几招撩妹秘籍就会很轻松
学会这6招轻松打造人鱼线
想要轻松变身时尚男神 这几个穿搭技巧先学起来
轻松瘦 白领午后的减肥妙招
19岁女孩夺美臀冠军变健身网红 高倩自曝翘臀如何锻炼
怎么养出性感锁骨 学会这几招轻松拥有线条锁骨
拒绝再做直男癌 学会这几招撩妹秘籍就会很轻松
女人学会20招轻松搞定男神
臀翘腿细轻松有 安利六个人气动作
男士皮肤天生黑如何美白 记住这五招变白很轻松
白领男性如何在家轻松健身?
如何约会让关系更亲密 学会这几招让对方轻松爱上你
如何快速美白牙齿 这些小妙招轻松美白牙齿
怎么才能抓住女人的心 学会这几招轻松搞定心仪妹子
想变白富美,先学会这些美白技巧
如何增加情侣间的感情 学会这几招轻松搞定
长期睡不着觉怎么调理 学会这几招轻松摆脱失眠
恋爱一年经常吵架怎么办 学会这几招轻松镇住他
【美白小妙招】轻松美白技巧方法 全身变白简单有效
首次约会怎么才会不尴尬 学会这几招轻松缓解尴尬