如何练出性感翘臀学会这些轻松练出完美好身材

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你的臀部好看吗，翘不翘呢?结实吗?拥有一个性感结实的翘臀，能让你的完美身材加分不少的，而且衣服穿起来，也会显得更加性感，更加具有魅力，那么应该如何打造自己的完美性感翘臀曲线呢?今天小编教大家几招可以练出翘臀的运动，赶紧和小编一起学起来吧。

如何练出性感翘臀学会这些轻松练出完美好身材

Squat

站着，双脚分开，脚趾头往外，双手互握放在胸前，慢慢往下蹲直到极限，再慢慢站直，这个动作重复15次。

t and Lunge

站直，双脚分开，双手互握放在胸前，往下蹲再起来，一只脚往前再下蹲，再回去原位，这个动作重复15次，再换另一只脚。

-To-Side Squat Jump

半蹲，双脚微开，双手互握放在胸前，从原位(右边)跳起到左边再跳回原位(右边)，跳起的时候双手可以跟着摆动保持平衡，这个动作重复15次。

如何练出性感翘臀学会这些轻松练出完美好身材第2张

ey Kick

爬式的在瑜伽垫上，一只脚往上提起，保持90度。这个动作重复15次，再换另一只脚。

Hydrant

爬式的在瑜伽垫上，一只脚往旁边开，这个动作重复15次，再换另一只脚。

e Bridge

平躺在瑜伽垫上，双脚形成V字形，双手放在身体旁，用腹部腰力将臀部提起再放下，这个动作重复15次。

如何练出性感翘臀学会这些轻松练出完美好身材第3张

t Jump

双脚开，阔过肩膀的阔度，半蹲的姿势，再跳起来，这个动作重复15次。

以上几个运动动作，大家都记下来了吗？想要拥有完美的性感翘臀，按照小编以上的方法坚持不懈，离你的目标就不远了哟。

练出性感好身材

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