鲜奶可以减肥吗 鲜奶的热量
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鲜奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶,否则不能称之为“鲜”奶,下面一起来看下鲜奶的热量以及营养价值,如果你想了解其他食物的热量也可以看我们的食物热量查询。
鲜奶的热量以及减肥功效
热量:54大卡/百克
分类:蛋奶类及制品
评价:减肥期间可适当饮用。
食量建议:每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。
鲜奶的营养成分(营养素含量/每100克)
碳水化合物(克)3.40
脂肪(克)3.20
蛋白质(克)3.00
维生素A(微克)24.00
维生素C(毫克)1.00
维生素E(毫克)0.21
胆固醇(毫克)15.00
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.42
鲜奶的营养价值
1.牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;
2.牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢;
3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕;
4.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽;
5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少;
6.牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
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