大腿为什么会变粗 夏季最有效的瘦腿方法
本文已影响5.79K人
本文已影响5.79K人
腿粗的原因
1、除了天生腿粗外,平日饭后经常坐着,或长时间地站立,亦会将脂肪积集于下身,令大腿及小腿变粗。
2、爱吃盐分较重食物,又或突然饮大量开水,肌肉又长时间无法伸展,水分未能排出体外,腿部容易因压力而肿胀起来,很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身,令腿部变粗、形成腿部水肿。
3、缺乏运动,食物的热量得不到消耗,脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
如何瘦腿更有效
一、对于脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
有效的瘦腿方法:
燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳,时常跳绳,早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走,仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。
二、对于水肿型腿:
身体里储存的水分过多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃盐去水肿:经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
三、对于肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
有效的瘦腿方法:
肌肉结实的腿形,适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。
劈叉能瘦腿吗 错误的劈叉腿会变粗
如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法
深蹲 瘦大腿的4个有效方法
大象腿瘦腿方法 大腿变修长不是梦
瘦腿方法出炉 让你做夏季美腿女神
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
3个超有效的瘦腿方法 帮你甩掉大象腿
骑自行车腿会变粗吗 怎么骑可以瘦腿
妹子的腿太粗怎么办 这些方法轻松瘦腿
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
小腿好粗!全方面瘦腿方法任你选
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
最快最有效的瘦腿方法 八大运动告别小粗腿
什么原因导致大腿变粗 女生腿粗怎么减
有效瘦腿的8个运动 腿粗的快看
腿粗怎么减 针对不同类型的瘦腿方法
大象腿怎么减最有效 瘦大象腿有氧运动
瘦腿没那么难 粗腿MM最需要的瘦腿秘诀
什么原因导致大腿变粗 腿粗要怎么减
夏季瘦腿有妙招 瘦腿的最快方法
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
跑步小腿不变粗的方法
大腿根部粗壮怎么减 6个方法快速瘦腿
双腿太粗怎么办 7个方法帮你快速瘦大腿
如何瘦腿最快最有效:6种最快瘦腿的方法甩掉大粗腿
怎么瘦大象腿最有效 分享4个瘦腿动作
为什么会变成萝卜腿?萝卜腿怎么瘦
女生腿太粗怎么办 7个动作有效瘦腿
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
最有效的瘦腿方法 运动加饮食
男性腿粗难看 6个方法可瘦腿
跷二郎腿易致小腿粗 推荐3种瘦腿方法
腿粗怎么办 如何瘦腿最快