秋季食谱减肥 以肉制肉
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秋季的气候特点是“燥气当令”,要贴好美颜膘,就要喝对那碗汤才行。
山药玉米排骨汤
推荐理由:以“润”对燥,山药能补肺益肾,玉米中粗纤维多,有利于消除便秘。
做法:
1、排骨洗净,过热水煮沸,捞起,冲两三次水再次洗净。
2、砂锅入清水,放入排骨,玉米,姜片,煮沸后转小火。
3、一个半小时后,加入山药,入盐调味,再小火半小时。
4、享受成果吧。
紫薯银耳羹
推荐理由:银耳富含丰富的胶质,想要看起来更年轻,就坚持喝银耳羹。
做法:
1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮,银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用。
2、将银耳放在锅中大火煮开,再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。
3、大火煮开,转小火熬煮10分钟。
4、待紫薯银耳羹粘稠即可关火。
当归养颜汤
推荐理由:当归主要功能是补血,还可以增强肠胃吸收能力,促进新陈代谢,对女人养颜很有好处。
做法:
1、嫩豆腐小心地划成块状。笋斜切片。培根,蘑菇切小片。
2、锅内热水。放当归和枸杞。水开后先下嫩豆腐。
3、豆腐表皮出现小洞再接着下蘑菇,培根和笋。
4、加入盐小火炖炖煮十分钟后放蟹肉棒。主要是防止蟹肉棒煮散。
完美线条吃出来
现在很多人都会去健身房或是去夜跑,运动后的尴尬就是吃还是不吃,特别是到了贴秋膘的时候,挑对肉就不用忌口啦。
鸡胸肉
推荐理由:高蛋白、低脂肪、低热量,健身界的皇家料理食材。
推荐菜谱:彩椒鸡丁
做法:
1、生抽+醋+代糖混合,调成碗汁。
2、鸡胸彩椒切块,取一半碗汁加番茄酱混合,抓下鸡胸肉。
3、热锅,加少量油,下干辣椒和花椒,小火炒至花椒出香。
4、锅内下鸡丁和彩椒,快速翻炒,至鸡肉七成变白。
5、倒入剩下的半碗碗汁,大火猛炒,等到收汁即可出锅。
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