秋季更容易减肥 秋季减肥食谱推荐
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秋季减肥更容易效果更好
在秋季进行减肥,减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成,从源头上控制肥胖,且一旦减下来,效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,秋天减肥是极好的。而且,人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,所以从夏季进入秋季时,一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
秋季减肥有益改善睡眠
秋天减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。
秋季减肥可有效改善秋乏
秋天容易乏倦,即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后,生理功能恢复的一种“补偿”表现,身体自然想让其好好休息下。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满,更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。
秋季减肥可改善脏腑功能
秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。
秋季减肥可减少患癌风险
秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友,肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险。
秋季减肥能增加受孕率
女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率,因为我们都知道,过于肥胖会导致女性停止排卵,不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经,改善子宫功能、卵巢机能等等,增加女性怀孕的可能性。
现在正值初秋,要减肥的美眉还不速速实施减肥计划。合理饮食、坚持运动和营养减肥餐一直是成功减肥的三大法则,秋季减肥也别忘了它们哟!
秋季减肥食谱推荐
1、山楂萝卜瘦身汤
白萝卜能帮助消化,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。
做法:瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
2、玉米降脂粥
玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
3、丝瓜排骨瘦身汤
这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。
材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。
做法:丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
4、番茄降脂瘦身汤
番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量
做法:芹菜、番茄及生姜均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。
5、冬瓜瘦身鸡汤
冬瓜可以利尿、清热、解毒,而黄耆可以补中益气,还能增强免疫力。
材料:鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量
做法:鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。其他材料洗净备用,冬瓜连皮切块。锅中放入约五百CC的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。
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