营养美味的冬季减肥食谱推荐
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
许多的人都知道要想减肥就需要控制饮食与运动相结合。那么在冬季的时候吃什么能有效的帮助我们减肥呢?下面给大家介绍营养美味的冬季减肥食谱推荐,供大家参考。
番茄降脂瘦身汤
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量
做法:
1、芹菜、番茄及生薑均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。
保健功效:番茄含有茄红素,它是一种类胡萝卜素,可以抗氧化,消除自由基,还能预防胆固醇堆积,具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效,多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润,是一道功效良多的汤品。
丝瓜排骨瘦身汤
材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法:
1. 丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。
2. 全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。
南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法:
1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法:
1. 瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。
2. 水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。
玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法:
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
秋季美味营养的减肥食物
冬季吃什么减肥最快 推荐4道减肥食谱
冬季营养美味的排毒减肥餐
冬季营养的减肥瘦身粥推荐
营养美味的减肥瘦身粥推荐
冬季一周健康减肥食谱推荐
营养师减肥配食谱餐:营养师教你8大饮食减肥秘诀
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐
一岁宝宝冬季营养食谱推荐
冬季吃什么减肥 时下最减肥的食谱推荐
冬季营养减肥食谱 一天瘦一斤
冬季最健康的减肥食谱推荐
营养美味两不误 3款幼儿营养食谱推荐
冬季营养养生减肥粥做法 推荐八款美味营养粥品
一周7天美味早餐减肥食谱推荐
菜花美味又减肥 推荐4道食谱
推荐4款营养早餐减肥食谱
冬季十款减肥食谱推荐 十款冬季减肥食谱推荐
香菇营养鲜美 美味香菇食谱推荐
冬季美味减肥食谱大全
夏季减肥吃冬瓜 三款减肥食谱推荐
冬季吃什么美容 冬季美容养颜食谱推荐
推荐四款营养美味黄鳝食谱
冬季减肥有技巧 绝对有效的减肥食谱推荐
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
夏季消暑吃冬瓜 冬瓜的美味食谱推荐
冬季一周减肥食谱推荐 减肥立竿见影
冬季低脂肪减肥食谱推荐
冬季减肥食物推荐 教你营养瘦身
营养的冬季减肥鱼料理推荐
排毒清肠的冬季减肥食谱推荐
营养美味的豆腐减肥料理推荐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱