减肥瘦身必须告别的几种不良习惯
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
减肥瘦身是一种长期性的过程。正因为跨度的时间比较长,因此常常会被我们自己生活的上的一些“不良习惯”给打断。那么我们生活中常见的不利于减肥生活习惯有哪些呢?下面我们一起了解下吧
进食速度快
肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
不吃早餐
很多上班族和学生没有吃早餐的习惯,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
吃糖过多
糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
零食不断
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸饮料,因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。
晚餐不当
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
告别减肥误区 科学减肥才能瘦的更快
不良饮食习惯让你减寿!
快速瘦身不反弹的15个习惯|快速瘦身不反弹的15个习惯
导致男性不育的几个不良习惯
警惕几种不良的减肥心理
减肥瘦身常见的几种误区
赶紧get轻松就能变瘦的减肥习惯
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
导致女性不孕的几个不良习惯
要瘦身必须养成这7种好习惯
对瘦身有益的几种减肥粥
日常减肥反弹的几个坏习惯
比较实用几种减肥瘦身操
肥胖必须知道的几种危害
必知:六种早餐习惯会减寿
有效瘦腿的几种生活好习惯
预防不孕 八大不良习惯须改正
习惯性减肥 让你一直瘦不下来
几个瘦身小习惯 让你瘦益终生
减肥别伤害身体 养成3个健康好习惯
春季减肥瘦身 你必须知道4个禁忌
告别蝴蝶袖的瘦臂减肥方法
几个不良习惯让你长胖
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身减肥必备李子干树莓也可帮助减肥苹果减肥最常见
孕妈妈必须学习的5个饮食习惯
导致平胸的几个不良习惯
几种不良饮食习惯会让脸越来越大
影响男性晨勃的几个不良习惯
瘦身有诀窍 让瘦变成一种习惯
减肥白领必做的瘦身操
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些习惯
冬季减肥瘦身好习惯 想瘦就瘦
5种饮食好习惯 瘦身减肥不再难