简单易做的低热量减肥食谱
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
节食减肥是一种不科学的减肥方式,会对身体造成伤害。其实,饮食不是只有增肥的作用,正确选择低热量的饮食是可以达到减肥作用的,今天我们来学习3款低热量减肥食谱的制作。
1.杏醸杏仁
配料:100克杏干、1/4杯烤杏仁、少许大蒜,切碎、1汤匙新鲜薄荷,切碎、3汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁
制作方法:
杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起即可。
营养成分:
每颗杏41卡路里热量,3克脂肪(0克饱和脂肪),3克碳水化合物,1克纤维,1克蛋白质。
2.朝鲜蓟牛肉生菜包
配料:
500g朝鲜蓟心,洗净,切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食,切成细条、1杯鹰嘴豆,洗净,沥干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯罗勒(包装的)、1/4杯新鲜的柠檬汁、1茶匙橄榄油、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜叶子
制作方法:
把朝鲜蓟,熟牛肉,鷹嘴豆,乳酪粉,罗勒,柠檬果汁和油在碗里,加入盐和胡椒粉在一起搅拌,然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分:
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪),碳水化合物6.5克,1.25克纤维,6克蛋白质。
3.干贝与萝卜
配料:
500g新鲜扇贝,切成6厘米的长度、1/4的洋葱切碎、少许葱花,切碎(只要绿色部分)、萝卜切丝,约2汤匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3汤匙柠檬汁、1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法:
混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。
营养成分:
每个扇贝16卡路里的热量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纤维,3克蛋白质。
主食热量低有利于减肥 晚餐不吃主食易长胖
热量超低 八大最佳减肥食物
低热量减肥食谱 烫青菜健康减肥瘦身
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
8种低热量的常见食物助减肥
懒人必学 简单易做的营养减肥早餐
冬天要如何减肥 哪些减肥食物热量较低
不能错过的低热量减肥食物
简单实用的减肥食谱有哪些
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
简单又易做的懒人减肥早餐
适合夏季减肥的低热量水果
晚餐水果减肥食谱 简单食谱吃出模特身材
低热量减肥食物排行推荐
晚餐减肥推荐5种低热量食物
最适合减肥的低热量食物推荐
9种饱腹低热量的减肥食物 狂吃不胖
简单的家常菜减肥食谱推荐
低热量饱腹减肥食品推荐
健康减肥 低热量饮食瘦身
晚上吃什么减肥最快 推荐7种简单易做的低卡食谱
几种低热量减肥食物推荐
低热量减肥果蔬推荐
吃货必备10种低热量减肥零食
低热量食谱:8款低热量食谱助你轻松变瘦没商量
低热量水果减肥排行榜
减肥吃哪些零食 推荐9款低热量食物
热量低的食物 热量低和热量高的食物
简单易做的五款食谱 清爽解暑
简单易做 5个月宝宝食谱大全
最简单的8款减肥早餐食谱
适合减肥的低热量水果排行
简单美味的冬季减肥食谱推荐