儿童科学减肥有什么细节
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当今,“小胖墩”已经成为一种社会现象,越来越多的孩子处于肥胖的边缘,这和饮食习惯有绝对的关系。但是儿童减肥阻力也很大,很多孩子不会很配合,那么“小胖墩”科学减肥如何进行呢?
小胖墩们进行节食治疗与成人肥胖者不完全相同,除了坚决执行节食计划外,还要考虑到他们正处于生长发育时期,应避免过分限制饮食。适宜的饮食治疗方法应该是对他们进行指导而不是强制。肥胖儿童的减肥应以不妨碍生长边育,不影响正常的学校生活和日常生活为原则。
对肥胖儿童的节食治疗更要注意荤素搭配,食品多样化,蛋白质量要充足,但也要防止动物性脂肪摄入过多。每天热量宜在1600 - 1700千卡,其中蛋白质占18% - 19%,脂肪20% - 25%,碳水化合物占55% - 60%,宇餐的热量比例合理,分配均匀。
为了便于儿童进行饮食控制,可形象地用红、黄、:绿三种颜色食物作为控制的信号,就像路口的红绿灯一样,将食物分为红灯食品、黄灯食品和绿灯食品三种。
红灯食品,如奶油蛋糕、糖果、冰淇凌以及所有的油炸油煎食品,-都是危险性食物,每周不能超过3次,每次量也不宜过多。
黄灯食品,包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物,可以适量L 食用,但是不能过多。
绿灯食品包括各种水果、蔬菜,可以随意食用,但要注意炒菜要少放油脂。
这种做法可以提高孩子们对新饮食的兴趣,有助于他们更好地饮食安排。此外,在饮食控制的基础上,积极地进行体育锻炼,可以收到极有效的效果。
儿童减肥一定要注意趣味性,选择的运动方式一定要能吸引孩子,而且注意适合孩子的体力与耐力,不能过于强求。
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