生活中有哪些隐形肥胖原因
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
很多女孩子已经到了“谈脂色变”的地步,肥肉是绝对不会碰的,也不会吃油腻的事物。但她们每天还在摄入不少的脂肪,甚至有时候还太多了。实际上,即使你是个素食者,但你还是在“吃”脂肪。很奇怪吗?连100克米饭里都有约0.5克的脂肪,不过。别担心,这是含不饱和脂肪酸的植物脂肪,而且含量很低。脂肪能提供我们每天所需的能量的一部分,而且你一般没有可能不吃到它,但你不能因此而放松警惕,因为脂肪常常会大量地隐藏在你从来没有意识到并且又是你喜欢的,每天摄入很多的食品里。
1.色拉酱,女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉,色拉酱又不甜腻,又好吃,不知不觉就加了很多,但色拉酱的70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。
2.面包和糕点,西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油(80%是乳脂)和鸡蛋,使它们好吃又松软。
中式的糕点有时几乎使用油来和面,大量的糖和猪油,这是酥点美味的秘诀。
3.各种馅心食品,馅心里用的是猪油,盛过食品的盘子冷却后,你可以看到凝固的猪油,当然那只是一小部分,大部分已经吃进你的肚子,那时美味的汤汁的来源。在家里包饺子会用素油或香油拌馅,但市面上售的冷冻食品由于价格原因大多还在用猪油。而月饼和汤圆馅里的油含量,你自己去想吧!
4.饼干和方便面,看上去只是高碳水化合物的食品,但他们所含油脂提供的热量有些已经大大超过碳水化合物提供的热量。大量的油让饼干更好吃,而油炸的方便面总配着几乎就是油的酱料包。
5.各式炒蔬菜。吃饭的时候会有人对你说,多吃蔬菜,不会发胖。但一勺植物油(14g)大概有130卡的热量,而我们炒一盘青菜就可能要用2-3勺,可能更多,你可想而知一天从油里将获得多少热量,中国人的烹饪总是被西方人指责油太多,这并不是吹毛求疵,中国的很多菜式几乎是油浸的。在饭店里的菜为了色,形的美观,和好吃 ,常常大量地使用油,在家里煮菜还好控制一点。
在很多加工食品中油都是主要的配料,有时甚至是主料,但它们会改头换面,或隐藏起来,让你难以发觉,如果你注意一下食品配料表,留心一下你吃的究竟是什么,你还会在很多地方发现他们大量的踪影。很多美味的食品都是因为用了大量的高脂的配料,脱脂牛奶的口味就略嫌清淡和无味,其实那与全脂牛奶大概只差2%的脂肪而已。
你也许会觉得那一丁点的脂肪实在算不了什么,不可能是致胖的根源,但请注意,脂肪的密度极高,只要一小杯脂肪的热量就可以满足一位妇女一天2000卡路里的热量需要,如果用含较高不饱和脂肪的食用油来换算的话,大概是15勺。而要从水果和蔬菜中获取相同的热量时,则同一位妇女需吃掉9公斤的洋白菜和36个桔子。
只要警惕和避免每日大量的隐形脂肪摄入,可以很轻松的达到到节食减肥的效果,甚至有时会一下子减少每日1000卡的热量摄入。
肥胖是因为什么原因 健康减肥方法有哪些
哪些原因导致男性肥胖
宝宝肥胖的原因有哪几种
华少自曝发胖原因 身体发胖有这些隐患
隐形眼镜的危害有哪些 戴隐形眼睛的好处有哪些
中国人有什么肥胖原因
哪些生活细节会导致肥胖
生活中有哪些减肥的窍门
哪些因素是导致肥胖的原因呢?
生活中存在多少“隐形糖”
肥胖易致糖尿病的原因有哪些
夏季哪些原因导致肥胖
生活中有哪些减肥妙法
生活中有哪些减肥的小细节
肥胖的2个隐形诱因你了解多少
耳鸣形成原因有哪些
生活中怎么有效预防肥胖
生活中有哪些减肥食品
导致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
单纯性肥胖是什么意思 单纯性肥胖的原因有哪些单纯性肥胖能带来哪些危害如何治疗单纯性肥胖单纯性肥胖如何减肥
生活中有哪些致癌因素呢
除肥胖之外 有哪些原因造成脂肪肝
肥胖原因是什么?中医分析肥胖原因
哪些原因导致宝宝肥胖
肥胖怎么办?生活中减肥的方法有哪些?
肥胖的原因及危害(肥胖形成的原因及危害)
妊娠期肥胖的原因有哪些?如何控制肥胖?
女性生活中有哪些过敏原
生活中常见的7个致胖原因
生活中减肥有哪些小细节
肾虚形成原因有哪些
哪些原因导致幼儿肥胖急增
女性下半身肥胖怎么办 原因有哪些