怎么吃酸奶瘦身方法
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢?其实,喝酸奶减肥确实是有科学根据的,但是必须要在正确的时间去喝才能达到减肥瘦身的效果。今天,小编就来为你解读,什么时候喝酸奶才是最有用的。
这个时候喝酸奶最有用
酸奶宜饭后喝
专家认为,空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出,在通常状况下,人体胃液的PH值在1~3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于人体健康。因此,饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶补钙
据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
小编提醒大家,晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。知道什么时候喝酸奶最有效果后,下面小编就跟大家讲解一下详细的酸奶减肥法。
酸奶减肥法
●适量地喝酸奶减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:
小编tips
喝酸奶预防慢性病
专家认为,饮用酸奶可有效预防秋季部分慢性病。专家指出,酸奶中的优质蛋白质和B族维生素,具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用,对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。老年人在秋冬季节坚持饮用酸奶,不但可以获得充足的营养,还具有防病保健功能。
怎么用姜汁泡澡瘦身方法
你会正确喝酸奶吗 喝酸奶的正确方法
红糖酸奶减肥法 三天瘦6斤
产后妈妈怎么快速瘦身方法
酸奶怎么吃才能减肥?
怎么营养健康瘦身方法
白领怎么喝咖啡瘦身方法
酸奶的做法大全 酸奶的家常做法图 酸奶怎么做好吃又简单
产后妈妈怎么安全瘦身方法
采用三天酸奶减肥法能瘦几斤 还有什么瘦身方法
怎么吃酸奶才最减肥
酸奶哪样喝法能减肥 酸奶加什么美容纤体能瘦腹部
酸奶机怎么用?酸奶机的介绍
神奇酸奶减肥法 3天瘦6斤
酸奶可以加热吗 正确喝酸奶的方法
揭酸奶减肥法 三天瘦5斤
freezeframe瘦身霜怎么用?freezeframe瘦身霜使用方法
酸奶瘦身 一天三次狂甩赘肉
酸奶减肥 怎么吃才合适
酸奶减肥的吃法
叶酸片怎么吃,教你正确吃叶酸片的方法
做酸奶最好选用灭菌奶-酸奶的制作方法
酸奶减肥法效果怎么样
两周减7斤 红糖酸奶瘦身减肥
酸奶搭配方法 酸奶这样搭着吃美容瘦身效果好
【图】酸奶不能和什么一起吃 酸奶的最美味享受的吃法
上班族怎么运动瘦身方法
怎么练习瑜伽瘦身方法
酸奶鸡蛋减肥法 坚持一周瘦身效果惊人
酸奶混搭减肥法 让你轻松瘦
老酸奶是什么?老酸奶的做法
怎么用弹力带瘦身方法
怎么进行跳绳瘦身方法