孕妇可以喝酸奶吗 酸奶应该怎么吃
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孕妇可是特殊人群,因为她们不管做什么吃什么都要认真思考一下。不然做错了事情,或者说吃错了食物,会导致自己的身体健康受损,而且还会影响胎儿的发育。所以说,孕妇真的要万事小心。对此有人问孕妇可以喝酸奶吗?小编提醒,适当喝酸奶对身体非常有益处,不懂的人来看看。
孕妇可以喝酸奶吗?
答:孕妇当然可以喝酸奶,因为酸奶中含有大量的乳酸菌,摄入身体之后不仅可以促进肠胃蠕动,而且还可以促进身体分泌消化酶,并且清理肠道垃圾的能力也非常不错。除此之外,酸奶中还含有大量对孕妇自身和胎儿都有益处的营养物质,比如说钙元素、叶酸、维生素等等。
孕妇需要大量的营养物质,酸奶营养丰富,日常应该适当进食。其中,下面将和大家更为详细地介绍孕妇喝酸奶的好处,建议大家来看看:
1、有助消化吸收
酸奶中含有与普通牛奶不同的特殊成分,摄入之后能够增强胃肠道的消化能力,同时吸收能力也会提高。孕妇若是有肠胃疾病的话,不妨喝些酸奶滋养一下肠胃。日常食欲不振的孕妇们,应该适当吃一些,以便促进食欲。
2、补充钙质
酸奶中含有钙质,而且要比牛奶中的钙质更容易被人体吸收,孕妇容易缺钙,所以说要适当喝酸奶,帮助滋养身体。而且孕妇多补充钙质,有助胎儿发育。
3、预防疾病
酸奶有助消减肠道内的病菌,因为其具有极强的杀菌力。而且很多患有阴道炎的女人,会选择喝酸奶治疗。因为这是一个民间偏方,建议患有阴道炎的孕妇,要适当喝酸奶。
适合孕妇吃的酸奶做法
食材:2个草莓,1个半雪梨,1个奇异果,1/2个苹果,1/4个番木瓜,1/4个芒果,1包酸奶。
做法:将全部水果都清洗干净,削皮,接着切成小方块放入玻璃碗中。之后倒入加热过的酸奶,再用汤勺搅拌均匀,确保水果被酸奶包裹住,最后直接食用就可以了。
推荐理由:这种做法包含了多种新鲜水果,可以为孕妇补充大量的维生素C、膳食纤维素、胡萝卜素等人体必需的营养物质。加上加热的酸奶,就算多吃也不容易发胖。
孕妇饮食注意事项有哪些?
1、注意不能吃太多甜食
甜食中含有大量的糖分,虽然好吃但是不能多吃,否则会导致体内血糖过高,很容易导致孕妇患上妊娠糖尿病。而且血糖偏高的孕妇,很容易导致胎儿体重过重,甚至可能出现先天畸形。
此外,大量的糖分堆积在身体里面,还会导致人体的免疫力被削弱,从而导致孕妇的免疫力降低,更容易患上疾病。所以说,孕妇要注意甜食的摄入量,还有一些高糖分的水果也要少吃。
2、注意不能吃太多滋补品
孕妇为了有足够的养分滋养胎儿,习惯大量进食滋补品,生怕宝宝营养不足。注意了滋补品不能吃太多,因为肠胃消化吸收能力是有限的,吃太多了身体压根吸收不了,只会存积在身体里,加重孕妇身体负担。最终出现营养过剩的情况,不仅孕妇容易患上妊娠疾病,而且胎儿也容易巨大化,增加难产的风险。
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