白领们应该怎么做有利于减肥
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白领们一天生活中最不重视的就是三顿饭,但同时最发愁的还是今天吃什么,但大多数还是随便吃点了事。久而久之产生了不良饮食习惯的恶性循环,再加上缺乏运动,导致身体肥胖,这可怎么办?调整白领减肥餐是首要任务,不想再胖下去了,就要多想想吃什么来减肥,营养的均衡要保证,其次避免高热量食物。来看看下文中讲述白领减肥餐都有哪些注意事项吧。
健康白领减肥餐 控制酒量少吃自助
1、在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食而要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
2、不吃自助餐,自助餐往往导致吃得很多。
3、注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
4、要一天三餐不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
5、少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。
6、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。
7、当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低食欲。
8、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
改掉这些不良的饮食习惯便是最好的减肥方法,同时养成健康的饮食习惯,选择有益的白领减肥餐,控制热量和食欲,学会以正确的方式缓解工作压力。
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