儿童减肥的原则
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。
同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
我孩子是个小胖墩,我想帮他减减肥,请问,小孩减肥要注意什么?家长
首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。
其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。
此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。
既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。
儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有西布曲明等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。
孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。
在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!
产后运动减肥的原则
减肥少不了的8原则
儿童养生 儿童保健养生有哪些原则
儿童减肥的四大禁忌
产妇减肥的原则有哪些
儿童减肥吃什么好 儿童减肥减肥方法
儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法
10个减肥原则,助你快速减肥功
儿童减肥的饮食模式
胡杏儿肥胖原因揭秘 胡杏儿减肥方法大曝光
如何正确的运动减肥 运动减肥原则
儿童跳绳减肥的正确方法 儿童怎样减肥最有效
减肥要坚持的5个原则
男人健康减肥的原则
豆浆减肥的四大原则
儿童肥胖要如何减肥
儿童健康的减肥计划
男人运动减肥的原则
气功减肥是否适合儿童减肥
判断儿童肥胖的标准 便于儿童减肥的三类食品
秋季减肥的饮食原则
产后减肥应遵循的原则
减肥要把握的5个原则
肥胖儿童一周减肥食谱
饮食减肥的十大原则
减肥误区 女性减肥有哪些原则
冬天减肥须知 冬天减肥的六条原则
秋季减肥的原则有哪些
哪些减肥操可帮助儿童减肥
减肥瘦身有原则吗? 揭瘦身减肥的八大原则(图)
运动减肥四原则
儿童拔牙有哪些原则
减肥瘦身原则 减肥从细节做起