听专家说产妇怎样健康减肥
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事,除了开始忙于照顾宝宝,妈咪们最关心的就是身材是否恢复。可是产后,不能再用以前年轻时不健康的「快速减重法」,以前也许不吃就会瘦,现在可不同,因为?的新陈代谢速度可能已经改变了。
若是哺喂母乳的妈咪,不吃就会影响乳汁的产量,宝宝可能就会吃不饱。还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮,反而变得很爱吃东西。这么多不同的问题,到底该怎么做才能达成瘦身的目标呢?
这回我们募集了6位妈咪,拥有不同的瘦身目标以及条件限制,他们应该如何运用饮食控制来达成瘦身目标呢?另外,还有专业的运动教练,教?如何瘦身又健康,现在就站起来跟着我们动一动吧!
专家建议
专业营养师这么说
相信有许多女性朋友尝试过「挨饿」瘦身,也许整天就只吃一颗苹果,甚至都没有吃东西。振兴医院营养治疗科营养师钟子雯表示,节食会使身体的新陈代谢率降低,长时间下来造成肌肉流失,反而没有减去脂肪。
而且体力也会因此下降,采用低热量(800大卡之内)节食方式减重,容易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。
一般建议一星期以减重0.5-1公斤为宜,而减重中的女性,每天摄取的热量最低不可低过1,200卡(哺乳的妈妈必须再加500卡)。
这样的方式,虽然不能短时间减掉很多重量,但若是持之以恒,整个减重期可以减去的体重会更多,而且不容易复胖,相信这才是各位妈咪们的终极目标吧!
妇产科医师这么说
有许多准妈咪会有错误观念,以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题,针对这样的观念,国泰医院内湖分院妇产科主任郑志坚指出,准妈咪理想的体重是整个孕期增加12-15公斤。
一旦体重过重,不仅造成日后身材肥胖,还可能导致其它孕期并发症的出现,例如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况。
因此,准妈咪更应该要建立体重管理的概念,在怀孕时只要适当地摄取营养,不挑食不偏食,避免体重增加太多,在生产后只要透过饮食调整与运动,就可以健康甩掉身上的赘肉,恢复孕前身材。
半夜耳朵疼痛怎么回事 听专家说
葡萄胎是怀孕吗 听听专家怎么说
健康减肥怎么吃 一周大学生健康减肥食谱
专家讲解 怎样从孕期B超看胎儿健康
唐氏筛查测男女准吗 听听专家怎么说
糖尿病患者能吃米饭?来听听专家怎么说
自制经期减肥营养餐 教你怎样健康减肥
二期梅毒会痒吗 听听专家怎么说
放血可以治好激素脸吗 来听听专家怎么说
产后最健康的减肥措施
吃巧克力一定会发胖?听听专家怎么说
瘦身宝典:怎样减肥甩脂又健康
饮食怎样能健康减肥,健康饮食减肥
看精子也能查男性健康 听专家详解
怎样减肥是健康的 盲目减肥是对的吗
听说冬季水果这样吃最减肥
怎样健康减肥 健康减肥方法
什么时候让宝宝分房睡?听听专家怎么说
怎样选择减肥产品
阳康后白带发黄怎么办 听听妇科医生怎么说
减肥早餐要吃吗 听专家怎麽说
产后要如何健康减肥
春季是否适合怀孕?听专家怎么说
儿童怎样减肥不影响健康
中老年人怎样减肥更健康
产后怎样减肥最有效 BBC教你如何健康减肥
关于儿童性教育 听听专家怎么说
怎样炖补肾汤 听专家详解
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
怎样才能健康的减肥 如何快速减肥的好方法
产后减肥食谱 健康豆腐
春节你胖了几斤?专家教你如何健康减肥
危害产妇身体健康的减肥方法有哪些