三日快速瘦身食谱可信吗
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
从1985年开始出现三天快速减肥,直以现在仍然风靡全球,网络上随处可见三天减肥餐的版本,吹嘘有着快速减肥,清理肠胃,降低胆固醇并提供人体所需的热量。但是没有一本减肥餐的书籍能解释清楚其中的新陈代谢的原理。
什么是三天减肥餐?
三天减肥餐是必须严格按照执行,然后四至五天恢复平时正常的饮食,才能开始下一轮减肥计划的。三天减肥餐能让人在三天内体重减轻10磅,虽然也不是不可能但是减下来的都是水份等,并不是人们想减去的累赘的多余脂肪。
怎么吃?
三天减肥餐是独一无二的,为了达到效果,必须严格按定好的饮食计划坚持下来。份量必须精确,绝对不能吃得过多—否则就可能达不到预期的减去十磅的目标。同样的,即使减肥者不饿也不能吃得过少。
第一天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
半个柚子或一杯果汁
一片吐司涂上一匙花生酱
午餐
半碟金枪鱼
一片吐司
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
晚餐
100克左右的瘦肉或鸡肉
一杯绿豆沙
一碟胡萝卜
一个苹果
一杯香草冰淇淋
第二天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一个鸡蛋
半个香蕉
一片吐司
午餐
一杯奶酪或金枪鱼
8片饼干
晚餐
两块烤牛肉
一碗椰菜或小白菜
半碗胡萝卜
半个香蕉
半杯香菜冰淇淋
第三天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一块干酪
一个苹果
午餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一个水煮鸡蛋
一片吐司
晚餐
一碟金枪鱼
一碗胡萝卜
一碗花椰菜
一碟青瓜
半杯香草冰淇淋
除了严格按照这个菜单控制馀食外,每天要喝四杯清水或不含热量的饮料。
专家的意见:
很多减肥者并不能坚持下来,并感到很自责懊恼。其实错不在减肥者,而在减肥餐。三天减肥餐确实能发挥作用,因为减肥餐所含热量很低,碳水化合物也很少,所以人体会代谢出的水分比平时多得多。但是三天后又回复正常饮食四至五天,人体内的水份又会慢慢回复正常,更可怕的是被饿怕的身体自觉地储存脂肪以备用,因此停止减肥餐后,可能体重会反弹。
底线是:保持均衡的饮食,每天控制好摄取的卡路里;饮食品种多样化,坚持体育锻炼,才能达到减肥健身的效果。三天减肥餐并不可靠。
日式瘦身食谱 健康又享瘦
春季快速减肥食谱月瘦10斤
巧妙食醋 帮你快速瘦身
10种可快速瘦身效果的食物
一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱
有效瘦身的三款食谱
十日修腿膳食快速瘦腿
3款玉米减肥食谱 高纤排毒快速瘦身
快速瘦身食谱 快速瘦身食谱有哪些
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
经期减肥瘦的快 三款瘦身食谱推荐
让你快速瘦身的三个方法
4款香蕉减肥食谱让你快速瘦
快速有效瘦脸的食谱推荐
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱
7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿
怎么吃瘦的快 女性一日三餐减肥食谱
哪些饮食方法可帮助快速瘦身
走路也可以让你快速瘦身?
7日健康瘦身食谱
冬天快速瘦脸哪些食谱最合适
瘦身要快速 三种运动必选的
冬季7日速瘦减肥汤食谱
三伏天减肥瘦身食谱
快速瘦身的饮食减肥法
快速瘦身的饮食方法
快速瘦身不反弹的饮食
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
2款酸奶减肥食谱 快速排便瘦得快
夏天减肥食谱 快速帮你瘦
瘦身达人推荐三日健康减肥食谱
15天瘦身法可信吗
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
补肾壮阳养生粥 虾仁蜜豆粥的做法
那些内涵的动漫图片 告诉你更多的道理
致我们单纯的小美好更新时间第二季播出时间介绍
男子体内有4个肾 4个肾性功能是强了还是弱了呢
科学认证的19个灵媒真的有灵力吗 与鬼魂交流怎么做到
输卵管积水产生的病因是哪些
世界上最狭长的国家 智利(位于南美洲很是狭长)
导致腰椎间盘突出症复发的原因
宝宝转奶吐奶怎么办 可能是这些原因导致
胆小鬼黄姝是真实存在吗 黄姝身世介绍到底经历了什么
女友移情有妇之夫大一男生为泄愤持刀刺死情敌 青梅竹
和初恋分手后多年后在一起 我很庆幸最后还是和她牵手
17岁少年感染超级细菌 原以为小感冒却导致致命
目睹老公和小三光明正大在一起 没想到老公是个花心男
宫外孕怎么办 宫外孕怎么处理好