李妍瑾的塑腰提臀妙方

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很多明星朋友们都拥有S型身材，甚至很多当了几个孩子的妈妈们，身材也让人赞叹不已。很多朋友会说了，他们有钱减肥方法可以让他们随便选。其实并不是所有人都是出去花钱减肥的。今天为大家介绍下台湾女星李妍瑾的塑腰提臀的办法。希望可以对您有所帮助。

李妍瑾的塑腰提臀妙方

瘦下半身操

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

以上就是明星李妍瑾的一套塑腰提臀操，如果大家想像她一样拥有完美S曲线身型，那就不妨花点时间练习下。一定会让您有所收获的。

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