牛奶减肥法 喝错反增病
本文已影响7.68K人
本文已影响7.68K人
牛奶减肥法错误一:加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖过多有弊无利。过多的糖进入体内,会将水分潴留在身体中,使肌肉和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。
还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃—100℃)产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康,尤其对小儿危害更大。因此,应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃—50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。
牛奶减肥法错误二:牛奶越浓越好
有人认为,牛奶越浓得到的营养就越多,这是不科学的。
所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。事实上如果常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,久而久之,会引起急性出血性小肠炎。
牛奶减肥法错误三:牛奶服药一举两得
有人认为,用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1—2小时内最好不要喝牛奶。
牛奶减肥法错误四:牛奶加巧克力
有人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
牛奶减肥法错误五:在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味
为了喝起来口感更佳,在牛奶中加点橘汁或柠檬汁,看上去是个好办法。但实际上,橘汁和柠檬均属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质,就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值。
牛奶减肥法错误六:以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品,是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响,便以炼乳代替牛奶喝。这样做显然是不对的。炼乳太甜,必须加5—8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时,往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。
牛奶减肥法错误七:牛奶必须煮沸
通常,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,而焦糖可诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。
喝错牛奶伤身体 8种喝法不可取
早晨喝酸牛奶能够减肥吗?
酸奶减肥方法减肥肉增加营养
注意 牛奶的10大错误喝法
明星们最爱的牛奶减肥法
酸奶多久喝一次可以减肥 酸奶减肥法
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
酸奶怎么喝最减肥 酸奶减肥的正确方法
什么时候喝牛奶最容易减肥?
警惕!牛奶10种错误的喝法要谨慎!
喝牛奶减肥有哪些注意事项
怎么喝纯牛奶减肥 喝纯牛奶减肥方法
1个月减重7斤 牛奶减肥法
喝牛奶的错误方法有哪些
脱脂牛奶可以减肥吗?什么牛奶适合减肥
牛奶能减肥吗? 牛奶减肥要注意什么
奶昔减肥会反弹吗 为什么喝奶昔能减肥
晚上喝一杯牛奶会胖吗 牛奶可以帮助减肥吗
苹果牛奶减肥好方法
酸奶什么时候喝最减肥 酸奶减肥吃法
减肥能喝纯牛奶吗 晚上喝纯牛奶会不会长胖
减脂增肌运动后喝牛奶好吗
喝牛奶误区 牛奶喝太多反会缺钙
喝牛奶的12种错误方法 越喝越伤身
喝牛奶减肥要注意哪些?
牛奶减肥法 7位女星的减肥秘诀
喝牛奶减肥吗:怎样正确喝牛奶减肥
牛奶快速瘦身减肥法
减肥常识:怎么喝牛奶减肥法
减肥不反弹的方法 想减肥别再错过了
肚子减肥方法 喝酸奶能减肥吗
千万警惕 牛奶八大错误喝法
夏季减肥推荐牛奶苹果减肥法