1个月减重7斤 牛奶减肥法
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牛奶减肥法是网上很流行的一种减肥方法,牛奶减肥法效果虽然好但是在使用这个过程时也要注意选对牛奶,下面一起来看下牛奶减肥法。
牛奶减肥法你只要准备好几下几样东西:
牛奶:
你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然如果想减少一点热量的摄取,也可以使用低脂、脱脂的牛奶,效果不变。
砂糖:
据营养师的说法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。
使用方法:
每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。
你可能会这样问,这样的减肥方法会不会有副作用?
营养师表示,除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖,不然基本上,砂糖牛奶减肥法的安全性高,可说几乎没有副作用。
牛奶减肥超级疗程:
牛奶豆腐餐:
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
牛奶苹果餐:
一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒:
睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
牛奶减肥法营养小常识:
1.营养丰富:
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2.美容养颜:
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:
牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
牛奶减肥法注意事项:要选择优质牛奶,因为好的牛奶才是含有足够的钙和蛋白质,两样物质是身体减肥的关键。这样才能才能达到身体减肥瘦身的功效。如果是那些不纯的牛奶,不单没有效果,反而会给你带来不好的影响~
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