洗澡时3个动作有效缓解疲劳
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
>>更多推荐:男人爱吃醋表现在哪些方面?
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。
因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是,洗澡水温应在40℃左右,这时消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
牛奶敷眼有效缓解眼睛疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
哪些动作可缓解办公颈腰腿疲劳
奶酪可有效缓解眼部疲劳
节后连上7天班 4个动作帮你缓解疲劳
洗热水澡能缓解疲劳 但不能代替消毒防疫
10款茶有效缓解眼疲劳
解疲劳的小妙招 有效缓解疲劳的窍门
怎么缓解运动疲劳呢
10款茶有效缓解眼疲劳
教您3招缓解眼部疲劳
如何缓解运动后疲劳
为什么洗澡可以缓解疲劳 疲劳一般有哪些表现
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
睡前怎么运动缓解疲劳
白领年末办公疲劳 八个动作能缓解
怎样有效缓解眼部疲劳呢
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的3个有效动作
三式瑜伽动作缓解上班疲劳
有效缓解疲劳的食物有哪些?
超有效的缓解疲劳的办法
6个有效缓解眼睛疲劳的方法
推荐三种缓解工作疲劳的运动
3个可以治病洗澡小动作
缓解眼睛疲劳就按这3个穴位
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
身体疲劳没精神 7个动作快速解除疲劳
居家怎么做有效缓解疲劳
如何有效缓解眼疲劳
运动后如何缓解疲劳
上班族如何有效缓解疲劳
正确姿势缓解疲劳 上班族的舒缓动作
哪些食谱可有效缓解工作疲劳