熬夜族必知的补救措施
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
熬夜似乎成为白领不可避免的事情,然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后,一定要采取必要的补救措施。
需要熬夜应该怎么补救
一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、“晚睡”却不“晚洗”一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
三、给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
夜间急症有什么急救措施
长期熬夜危害大 事后该怎么补救
熬夜怎么补救 熬夜之后,如何进行补救措施
熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个
遭遇地铁事故的自救及急救措施
十大厨房装修遗憾你有哪些 补救措施免遗憾
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
熬夜玩家必备的颜值神器——ZHE男士熬夜爽肤精华原液
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
男生经常熬夜会怎么样 老是熬夜的危害你知道多少
阿根廷列车出轨自救与急救措施
熬夜对皮肤有影响吗 轻松几招补救
经常熬夜饮食怎么办 五种熬夜族饮食建议
新婚之夜 新娘阴道痉挛的急救措施
熬夜后怎么恢复皮肤 熬夜后皮肤补救措施
经常熬夜怎么调理 熬夜后的补救措施
经常熬夜怎么办 中医专家教你妙招弥补熬夜伤害
熬夜后怎么保养皮肤:熬夜补救措施加强肌肤活力
重庆学生成熬夜族怎么回事 经常熬夜对身体有什么危害
假疫苗补救工作疾控中心补打 三省已经开始实施
地震灾害发生时的自救互救措施
男性熬夜族的肌肤问题怎么处理?做好护理熬夜不留痕迹
男人熬夜皮肤会变差吗 如何补救恢复