白领女性如何控制体重
本文已影响1.54K人
本文已影响1.54K人
每天工作打拼的你,是否总说太累了,没时间进行运动了;或者因为总是吃外食而无法准确控制食量。。。今天小编就教总是上班总是吃外食的你如何控制体重。
人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动。”
“我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”
“我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题。”
事情并非如此,实际上,你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:你可利用工作来控制体重;反过来,体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。
不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
每天工作打拼的你,是否总说太累了,没时间进行运动了;或者因为总是吃外食而无法准确控制食量。。。今天小编就教总是上班总是吃外食的你如何控制体重。
控制工作餐饮
要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
每天工作打拼的你,是否总说太累了,没时间进行运动了;或者因为总是吃外食而无法准确控制食量。。。今天小编就教总是上班总是吃外食的你如何控制体重。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物
生姜洗脚如何控制血压
如何控制中央肥胖
孕期肥胖危害非常多 这样控制体重最科学
产后控制体重的诀窍推荐 让身材快速恢复
男性如何控油?下巴控油方法
男性白领如何防止男科病的入侵
孕妇怎么控制体重 孕妇各个阶段应该如何控制体重
过年怎么吃才能够控制体重与健康?
意念移物是真的吗 如何用意念控制物体
燥秋如何控制情绪
教你如何有效控制情绪
人为什么要减肥 合理控制体重有很多的好处
冬天如何控制体重 冬天如何不长胖
减肥过程如何控制食欲
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
"吊环王”陈一冰只吃水果控制体重
夏季减肥 如何控制食欲
女白领夜跑后体内一半血流没了 原因值得女性警惕
孕期如何控制体重:最科学的孕期控制体重方法
如何控制热量来减肥?
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
孕期如何控制体重?孕期如何控制体重增长过快?
男性夏季脸部如何控油 控油五大要素不能忽略