几大瘦身奇招 不出门就能瘦
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
减肥就一定得花钱吗?当然不是减肥不仅可以不用花钱效果还很好呢?下面小编教大家一些快速瘦身的方法,让你的瘦身事半功倍哦。
一、原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
二、跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
三、跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
四、步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
五、瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
六、盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
七、喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥 ,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
延伸阅读:不出门就能瘦身的秘诀
1.洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。平时洗澡时,多留个小心眼啦!
2.闲时多摆弄家具
闲着无聊时,我喜欢将家里的东西东搬搬,西弄弄。有事摆弄家具,有时收拾书柜,有时整理衣服。这已经够我消耗热量了,不用再特意去健身 房。MM们,你们也可以多学习这种小秘诀,瘦身变得很轻松。
3.拖拖地,吸吸尘
闲着无聊时,也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高,会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地,吸吸尘是必须的。小清洁虽小,也总得忙半个小时,这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了,不够时还要脂肪来分解供能,想不瘦都难。
4.出去逛个夜街
我有时喜欢晚上出去一下,有时是为了买东西,可大多数是出去逛一下,看看周围的事物。在外面溜到半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。
懒人瘦身最快方法 不出家门也能瘦
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
男人大肚子是什么回事 这几招帮你瘦身
吃货也能瘦身 春季瘦身食谱推荐
怎么瘦大腿跟臀部 28天减肥计划带你瘦出好身材
宅女不出门 轻松瘦身的方法
能吃出魔鬼身材的瘦身汤大全
要如何瘦身才能瘦成S身材
瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材
瘦身水果瘦身餐 吃出明星身材
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来
几个瘦身小习惯 让你瘦益终生
夏季不出门也能瘦的方法
白领上班也能瘦身 另类瘦身方法
怎么养成易瘦体质 用这简单的3招 躺着也能瘦
床上运动也能瘦身 空中脚踏车是否能瘦腿
不出门就能瘦的奇招 你值得拥有
柠檬减肥法一周瘦15斤 在家就能瘦
月瘦8斤呼啦圈减肥法 掌握这几招就能有效瘦身
瘦身:外出就餐10大戒律
跑步减肥没效果 这几种方法让你瘦瘦瘦
7个经典瘦身瑜伽 就是要你瘦
大饼脸有招!饮食就能瘦脸比瘦脸霜还神奇(图)