减肥不当小心减出肾结石
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
吃素减肥是很多人都会选择的一种减肥方式,如果是短期的还好,但是如果长期吃素,不仅会危害到身体健康,还容易出现肾结石,下面一起来看下怎么减肥最健康。
女人天生爱美,外加当今社会“以瘦为美”的主流审美观,越来越多的女性开始对自己的身材百般挑剔。不管哪个年龄段的女性都会把减肥挂在嘴上,很多女性在减肥时为求快而采用了错误方法,致使胆结石“减”上了身。
误区一:长期吃素。
长期素食使人体对植物蛋白利用率低,对动物蛋白利用率高,脂肪类食物可刺激人体产生胆囊收缩素,若长期不吃荤食,血液中胆囊收缩素的水平较低,胆囊不能及时收缩,致使胆汁长期淤积,长期的胆汁淤积最直接后果就是引发结石的形成。尤其在夏季易使体内水分大量流失,胆汁浓缩,诱发胆结石等疾病。
所以,提倡清淡饮食,并非完全素食,可摄入适量的瘦肉、鱼虾、禽类等食物。不管是结石还是其它疾病的预防,都需要一个饮食营养的平衡,一旦失衡就会引发疾病,减肥人群更要注意增加蛋白质的摄入。
误区二:减肥过快。
胆结石一般发生于实施减肥的头两个月,尤其是快速减肥的2-4个月内,可有25%的人发生胆结石。因为短期内减肥过快,体内能量供应急剧减少,沉积于组织中的脂肪加速消耗,使胆固醇溢出增加,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,易析出结晶而沉淀下来。因此,减肥应当讲究方式方法,平稳缓慢地降低体重。
误区三:不吃早餐。
在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出,胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低,结石也就不易形成。而如果不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过度饱和,就会引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
所以,爱美女性减肥最好通过饮食调节,荤素搭配以及运动健身,避免走入胆结石的陷阱。
健康减肥的最快方法
首推有氧运动
有氧代谢也称有氧运动,是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需的能量。由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动,并且时间长达30分钟以上才能进入耗脂状态。
如果想要提高减脂效率,最明智的选择是搭配使用辅瘦。因为辅瘦不但可以高效辅助运动减脂,还可以改善身体的不良状态,帮助养成易瘦体质。但是,当今市场上辅瘦产品种类繁多,哪一款才是最值得信赖的呢?经典辅瘦品牌Amywish是绝大多数减肥达人公认瘦身效果最好的,不仅拥有食品级保证,而且还拥有最专业的瘦身顾问团队,能随时随地帮助你解决瘦身过程中遇到的问题。如此高品质的辅瘦,小编也是心动不已呢!
四种瘦身效果最好的有氧运动
有氧运动1.各种有氧操
在健康减肥的最快方法中,有氧操深受肥胖人士的喜爱。但是并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,因为太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害。因此,为了健康着想,建议大家一定要选择最适合自己的有氧运动。
有氧运动2.跳舞减肥
跳舞也是一种健康减肥的最快方法,不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。此外,跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
有氧运动3.跑步(快走)
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,是健康减肥的最快方法中最经济实惠的。但是户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
有氧运动4.跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,也能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时还能锻炼全身的协调性和灵敏度。因此,想要安全高效瘦身,小编建议大家不妨选择跳绳这种健康减肥的最快方法。
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
减肥瘦到妈妈心疼!减肥到底减到什么程度最好
肾结石怎么办 中医偏方治疗肾结石
吃什么减肥 小米粥可以减肥吗
春季减肥小妙招 饮食减肥为瘦而战
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥
懒人减肥法 夏季快速减肥的小窍门
减肥能吃番石榴吗 减肥能不能吃番石榴
减肥达人教你秋季减肥小妙法
夏季如何减肥?夏季减肥十大禁忌当心越减越肥
【图】肾结石不能吃什么食物 注意肾结石患者不能这些食物
肾结石怎样排出体外 如何促进肾结石的排出
男人减肥七技巧 小踏步减肥法
右肾长2980颗结石太可怕了 一招教你预防肾结石
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
减肥小偏方 让你吃着也能减肥
肾结石怎样排出体外 3大方法有效排出肾结石
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
洗澡也能减肥 减肥小窍门推荐
吃什么减肥 炒空心菜可以减肥吗
减肥小妙招 想减肥的朋友一定要看
减肥减掉脂肪肝 什么样的减肥方法最好