冬季超滑雪耗能轻松瘦
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滑雪可以减肥吗,做什么运动可以减肥,滑雪有减肥的作用吗,下面是运动减肥的相关介绍,希望能给大家带来帮助。
多数人们觉得冬季不适合开展运动减肥计划,而滑雪是冬季最受人们喜爱的运动,它不仅仅是娱乐健身运动,还是一项新潮的减肥运动,人们在滑雪的激速快感中得到身心放松,同时也消耗掉大量热能。爱美的人们不必在担忧冬季是个长肉的季节,参与到滑雪当中,开展最有趣的运动减肥计划吧。
一、滑雪也是有氧运动
别看滑雪的娱乐性很强,其实它也是一项有氧运动,而最适合减肥的运动必定会是有氧运动。滑雪与游泳、跑步一样,都可增强心肺功能,如果可以经期参加滑雪运动,那么不仅仅是对健康维持的帮助,更能充分燃烧体内多余脂肪,消耗大量热量,它是一项很有助于减肥的运动。另外,滑雪是一项全身性运动,可增强神经系统功能,并在享受滑雪的过程中,身体重心会不断变化寻找新的平衡点,而这种平衡感的锻炼是在跑步无法得到。
其实我们所说的平衡感就是自身的协调能力,需要身体每个部位互帮互助才能达到最佳平衡效果。人体头部、颈部、肩部、手、腕部、肘部、腰部、腿部、膝部以及脚踝等部位都会在滑雪过程中得到锻炼,使原本僵硬的身体变得柔软。
二、滑雪1小时消耗热量734卡
对于想减肥的朋友来说,滑雪也是一项理想的运动选择,专家研究显示,正常速度的滑雪者,每1小时就能消耗掉734卡热量,也就是相当于1小时跑了9.5公里的运动效果。
不过滑雪也不是一件容易做到的运动,对一般人来说,滑雪需要很强的肺活量及很强的心血管系统,这两点是维持长时间滑雪的保障。并且它是冬季运动,也正因为是冬季,对人们的身体素质的要求也会较高一些。
冬季并不像人们所说的那样不适合减肥,而运动也并不像人们认为的那样枯燥无趣,滑雪便会作为一项运动减肥计划,它消耗热量的能力极强,又比其他有氧运动的趣味性更强。但提醒大家,在去滑雪前做好一些准备工作,比如需要携带的滑雪装备,滑雪服、鞋、帽子、眼镜等,并建议初学者们请位教练来指导,可更快享受到滑雪的健身乐趣。
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