长了“游泳圈”要怎么减肥
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
“游泳圈”的形成让很多女人魅力大减,那么长了“游泳圈”要怎么减肥呢?
长出“游泳圈”,除了因为经常坐着办公之外,还有一个很重要的原因,那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉,这样脂肪很容易堆积在腰腹部,“游泳圈”就不知不觉冒出来了,所以,姐妹们在午饭后一定不要急着睡午觉,最好跟同事聊聊天,站半个小时以后再睡。当然,怎样减掉游泳圈?还可以多练练下面这两组专门对付“游泳圈”的招牌动作。
Step1:悬腿式腹肌训练
坐在椅子前半部,身体稍微向后倾,双手扶住椅子两侧,尽量收紧腹部肌肉,双腿并拢,屈膝使大腿与小腿呈90度,接着双腿慢慢向上抬高,尽量去靠近腹部,注意上身保持不动,再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。
Step2:转腰练习
坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握拳,手臂抬起与肩同高,双拳轻轻相碰。保持这个姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢转回正前方,然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。
游泳能减肥吗?游多长时间才能有效减肥
什么时候游泳最减肥 游泳都有哪些好处
游泳减肥的成功案例 关于游泳减肥的经验
秋季游泳运动最减肥 游泳减肥策略
男生怎么减掉游泳圈 瘦腰运动能减游泳圈吗
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
游泳减肥真的有效吗?游泳减肥多久才能见效
游泳圈怎么减 怎么甩掉游泳圈
游泳减肥效果怎么样的(游泳减肥多久见效)
游泳能减肥吗 教你怎样游泳才瘦的更快
游泳要诱多长时间才能减肥
最适合懒人的减肥方法 针对腹部减肥 摆脱难看的游泳圈
游泳是减肥最快的方法吗?游多久可以减肥
游泳减肥法 慢跑减肥法
游泳减肥的泳姿选择要点
游泳是夏季最有效的减肥方法 游泳禁忌
游泳减肥必读 坚持游泳瘦身效果显著
游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥
游泳减肥有效果吗 游泳的3大好处
游泳减肥效果最好?游泳减肥的好处
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
夏季游泳减肥效果最好 不信来看看游泳减肥的优点