经期宜吃什么食物?
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每个月总会有几天你不知所措,让你心情暴躁,这就是女的生理期——经期。你知道这个时候正是减肥的黄金期吗?那么吃什么才最有效呢?下面小编就给你介绍几款经期减肥食谱吧。
经期减肥食谱之减肥果蔬。看看经期最适宜吃的食物吧:
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,促进血液中的毒素排出。而且海带也是良性的东西,让你健康排毒瘦身。
2、红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血。而且红豆所含的石碱酸,可以增加大肠蠕动,非常有助于消化,还能利尿,有效改善排便。如果在经期的时候,你的腿部出现水肿的话,就可以吃红豆了,减肥效果真的不错。
3、大蒜
大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓,还有助于增加高密度脂蛋白。经期消耗太多的话,就可以多吃些大蒜哦。在平时如果你吃了大鱼大肉的话,可以吃点大蒜来降低血清总胆固醇,对减肥非常有利。
4、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。不仅如此,山药还能减少皮下脂肪沉积,有效改善肠胃的消化,避免肥胖。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还能让经期的荷尔蒙得到优化哦,让你在减肥的同时你的胸部也不会缩水。
经期减肥食谱之健康减肥粥——红豆紫米粥
材料:花生、紫米、红豆、山药。
做法:1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块;
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮;
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!
功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。
经期减肥食谱之健康减肥茶——玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
功效:这些材料很多都是中药材料,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是,如果平时便便比较软,血压较低的人就不要加入决明子哦!
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