健身球仰卧起坐的方法
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
加入我们想要用健身球来帮助自己做这仰卧起坐的话,那么我们到底该用什么方法才是最好的呢?健身球也是健身过程中需要用到的一种健身器械,很多健身运动都是需要靠健身的器械来完成的,这样做健身运动的时候才不会更吃力,会更加的放松自己,很多人做仰卧起坐也会选择健身球,那么健身球仰卧起坐的方法有哪些?
【健身球仰卧起坐】主要锻炼腹肌。
动作与普通仰卧起坐基本相同,可以采取双手交叉抱于胸前或轻扶双耳的姿势。
利用健身球来做仰卧起坐,可以让上半身的上扬幅度更大,从而减轻动作的难度。
更适合健身“新生”或者女生,所以是女朋友一起健身时的不二之选。
理想组数:30个/组,做3~5组。
研究人员分别测试了这些大学生在研究前后腹肌和下背部肌肉的力量,做仰卧起坐时腹肌(腹直肌)的灵活性,做背屈伸时下背部肌肉(竖脊肌)的灵活性,以及单腿站立时身体平衡的能力。虽然平地组和训练球组在力量提高方面的效果相近,但是后者在训练时肌肉的灵活性方面却有了更大的提高,并且能在单腿站立时保证更长时间的平衡。
当一名训练球专家
根据斯普林菲德大学的研究,你应该毫不犹豫地在训练中增加一些球上动作了。偶尔在仰卧起坐和背屈伸运动中使用一下训练球,效果肯定比你一直在平地上训练要好。除了肌肉增长的好处,你还可以在球上训练中锻炼身体的平衡稳定能力,这将提高你整体的运动水平,并帮助你防止受伤。
使用健身球来给自己做仰卧起坐的时候试试这些方法,用这些方法来使用健身球健身可以给身体带来很多我们意想不到的好处,其实如果自己有实力的话,那么在做仰卧起坐的时候也可以不用健身球,就这样徒手的做仰卧起坐同样可以得到锻炼身体的好处。
如何锻炼仰卧起坐?
仰卧起坐可以减肥吗?
做仰卧起坐肚子抽筋的原因
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
刚开始做仰卧起坐的好处
腰突可以做仰卧起坐吗
仰卧起坐怎样减肥最快
仰卧起坐带给男性的8大好处
男生做仰卧起坐的好处有哪些
仰卧起坐的正确姿势是什么
仰卧起坐方法 如何做仰卧起坐
瘦腰坚持每天仰卧起坐
仰卧起坐板的好处有哪些
每天30个仰卧起坐的效果
床上仰卧起坐带怎么弄?
女生做仰卧起坐的好处有哪有些?做仰卧起坐的正确方法?
仰卧起坐会导致流产吗
仰卧起坐减肥的正确姿势
仰卧起坐的正确做法:仰卧起坐方法介绍(图)
睡觉前仰卧起坐好吗
产后仰卧起坐注意事项
仰卧起坐对输卵管好吗
仰卧起坐不如仰卧顶臀 健身更瘦身