从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
骨感美人不是全身一味的瘦,还要注重细节的凸出哦。性感微露的锁骨,纤细的脚踝,玲珑突出的膝盖,这些都为你的美丽加分哦。
追求美是每个女人的天性,在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝,更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动,让你从头到脚都靓丽无比。
实际上,锁骨形如“S”状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?
1.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次。
2.俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动,至最大幅度,眼睛看自己的脚跟,保持10秒。然后做反方向动作,重复5次。
3.身体俯卧,两手张开握住耳垂,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处,让上身达到削直的效果。
脚踝是衬托小腿的“大绿叶”,凉鞋未上位之时,美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单,但脚踝就难了。想点办法,让脚踝去除浮肿,纤细起来。
1.用手抓住脚尖,分别依顺、逆时针方向,慢慢以大圆圈转动踝关节,重复10次。
2.用脚踝练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字。
3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上,尝试用脚趾头夹起。
4.两脚并拢坐在地上,脚跟着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒,再往脚背方向弯,重复15次。
5.泡完脚后,配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩,帮助静脉回流,消除浮肿。
凸显玲珑膝盖
健康小巧的膝部,能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚,或赘肉过多就会显得浑圆臃肿,对不起,那就是俗称的“脚馒头”了。
1.活动膝部的运动有很多,如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力,可以使膝部聚积的脂肪加速消耗,但切莫操之过急,反而造成膝盖损伤。
2.平时坐着休闲时,不妨来套“倒踩自行车”。按各人能力,尽可能稳定地高举双脚,10分钟一组,2至3组为宜。蹬踩过程中,有心去体会一下膝盖运动的过程,速度不要过快。
3.工作时,经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。休息时间做些屈膝运动,双腿并拢蹲下后,尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续30次,每天做2次。如果体重负担较重,避免关节受冲击,膝盖的主动运动还是少做为好。
写字的姿势口诀,身坐正、腰挺直、脚放平、眼看下
尤长靖锁骨太撩了 男生想要有锁骨就这么练
锁骨链到哪个位置好 锁骨链多长的最好
如何解锁追求女孩的新姿势 让爱更进一步
女人床上做这个姿势一夜瘦10斤
脚踝浮肿是什么原因 原来脚踝肿还分这么多原因
破晓终揭案情真相 解锁高分好剧的正确姿势
李光洙车祸脚踝骨骨折 车祸原因及伤势曝光
最快瘦脚踝方法 如何才能瘦脚踝
女子足疗店做按摩膝盖被按骨折 脚踝肿得像馒头
怎么养出性感锁骨 学会这几招轻松拥有线条锁骨
被视为健康大敌的伤骨姿势 保持骨骼健康强壮的习惯
瘦脚踝最有效的方法图 3个瘦脚踝运动按摩技巧
从头到脚的男装搭配技巧 从5个细节上变得更加时髦
从睡姿看一年的财富运势
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
陈乔恩锁骨撩人挑战放鸡蛋神技 陈乔恩锁骨美翻成热搜
男女夫妻生活姿势全集展示 这些姿势教你如何舒
男人健康:排便姿势预测寿命 哪种姿势能防癌?
暴打小三是挽回老公回到自己身边的正确姿势吗? ’
最适合情侣拍照的3个姿势 每个都甜到发腻
锁骨骨折手术 锁骨骨折手术的治疗方法
吃药姿势的姿势竟然也很讲究!