初夏减肥三款食谱 促进代谢消脂瘦身
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
初夏减肥正当时,然而饮食跟咱们最贴切,食疗减肥方法是很多人的首选。下面推荐初夏减肥三款食谱,促进代谢消脂瘦身。
对于如今的人来说,减肥已经成为日常的一部分,每天都在与美食挣扎,吃与不吃总是很难做决定,其实如果控制不住自己的嘴,那么就要为自己准备一些可以吃但是也不会让你发胖的食物,下面三款食谱就是你最佳的选。
五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
红烧冬瓜
材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢,起到减肥的作用。
推荐3款中药消脂茶
1、山楂首乌茶
材料 山楂15克、何首乌15克
做法 将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮1小时,然后去渣取汤当茶饮用。
2、桔皮茶
材料 桔皮或橙皮若干,茶叶5克
做法 把桔皮、橙皮切好,加茶叶同泡即饮。
3、姜醋红糖茶
材料 生姜10克,醋5克、茶叶5克,红糖5克
做法 姜片用醋(用米醋)浸泡一夜,再与茶叶、沸水同泡,饮时加红糖,这茶对食滞胃寒的人特别合适,红糖可用蜜糖代替。
减肥操助消化 燃烧脂肪利瘦身
初夏消脂减肥的11种蔬果
饮食减肥瘦身食谱 有效促进新陈代谢
夏季减肥食谱 六种海产品要你瘦
蛤蜊的功效与作用 不但瘦身减肥还能促进身高
吃辣椒可以减肥吗?增进食慾促进新陈代谢效果好
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
减肥瘦身食谱小偏方
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
高效减肥瘦身食谱
超赞的夏季减肥食谱 狂吃也能瘦
盛夏减肥这样吃 5道绿豆食谱燃脂效果超好
六款减肥食谱让你瘦不停
最适合您的7款减肥早餐食谱 高营养快瘦身
想瘦身先补钙 促进体内脂肪分解
夏天怎么吃减肥更有效 推荐3款减肥食谱
夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
夏日减肥食谱:DIY去脂瘦身汤
国庆假期胖三斤?7天减肥食谱助你瘦身
夏季薏米减肥食谱 5天瘦4斤
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱