有几种食物可以有效预防忧郁症 你肯定想吃
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
抗抑郁症的食物
近几年,抑郁症备受人们的关注。特别在今年9月16日,艺人乔任梁死于抑郁症的事件更引起人们的重视,可见郁抑症真的是非常可怕,因此预防抑郁症很重要。今天小编为您推荐几种食物可以有效的预防抑郁症。
1、香蕉
香蕉可以让你重新变得高兴起来,特别是香蕉,香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。
预防抑郁症的食物
2、巧克力
巧克力可以有效的预防抑郁症,巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,缓解压力,对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。
3、大豆
大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能。但要注意,患有胃炎、胃溃疡、肾脏疾病、急性胰腺炎、糖尿病肾病、痛风、乳糖不耐受症以及苯丙酮酸尿症的人群要慎食。
缓解抑郁症的食物
4、菠菜
菠菜中除了含有大量的铁质以外,还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,都患有严重的睡眠障碍,可见叶酸能有效预防忧郁症。
5、南瓜
南瓜可以让你的心情好起来,因其含有丰富的维生素b以及铁元素,可以辅助机体将储存的血糖转变为葡萄糖,为脑部提供燃料,帮助机体维持旺盛的精力,还可以有效的预防忧郁症的发生,建议平时可以适量食用南瓜。
抑郁症的食物有那些
6、深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
7、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,还可以有效预防忧郁症。研究发现,老人经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平,防止胰岛素变得太高或太低。
治疗抑郁症的食物
8、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。建议平时可以选择低脂或脱脂牛奶,因为这两种牛奶含钙量比较多。
9、葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果,可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力和免疫力,且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情,预防抑郁症的发生。
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
男人多吃3种食物可预防感冒
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
忧郁症怎么治疗 怎么做可以治疗忧郁症
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
厦门旅游必吃的5种小吃 其中一种你肯定没有吃过
预防产后抑郁症吃什么 十款食物帮你有效预防
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
患有忧郁症只能吃药吗?错了 吃它也能治好你的病
想要预防癌症 这些食物最好是不要再吃了
降血糖有效5种食物:可以稳定血糖的食物建议多吃
忧郁症的治疗方法 得了忧郁症怎么办
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
如何预防抑郁症?预防抑郁的食物有哪些?
这六种食物可以有效缓解痛经,你知道吗?
吃西洋菜可以预防癌症你知道么
月经期间吃什么好 10种食物可以有效帮助您排毒养颜
什么食物可以有效防辐射?
哪种食物可以预防癌症 可以预防癌症的食物有什么
男人吃哪些食物可以预防不育
丝瓜皮能吃吗,可以吃(有预防疾病、清热解毒的功效)
哪些食物可以治疗抑郁症