俗话说男人耍帅看胸围 这几个动作虐出大胸肌
本文已影响2W人
本文已影响2W人
想要拥有一个令人羡慕的大胸肌吗?俗话说的好“男人耍帅看胸肌”没有虐出大胸肌,你算是健过身的人吗?小编现在在健身房看到很多男士在练腹部,或许是大家都是久坐一族,基本上力量运动都集中在腹部和腿部力量。相信健过身的人都知道,一个帅气的大胸肌绝对不是那么好练的。但是你也不要因为如此就放弃哦。今天我们就一起来看看吧。
健身
动作一,卧推的方式对于锻炼胸部有着很好的作用,而其中杠铃卧推,就是一个非常不错的选择。那么首先我们要选择一个重量合适的杠铃,然后就需要有个支架可以帮助躺着的时候架住杠铃,这个设备一般健身房都有的,坚持锻炼15次一组,3组每次。这种方法的好处是可以锻炼不同的位置,如果是窄距,对胸肌中缝比较好,宽距则对胸肌外侧和胸大肌都非常的有帮助。
杠铃卧推
动作二,这个就比较适合初学者了,哑铃卧推的效果也是不可小觑的,虽然块头小,但是可以让我们的胸肌更加的匀称,可以更多角度的来刺激胸部肌肉
哑铃卧推
动作三,这个要使用到拉力器了,具体做法为:坐在拉力器的中间,双手个握住一个拉力器的拉环,然后同时向中间拉。并且需要保证每次都是胸部在发力让我们一起虐出大胸肌。
说了几个需要器械的动作,接下来就告诉大家几个平时在家里,办公室,无需器械就可以简单联系的办法。最简单的可以说是办公桌俯卧撑了,想必大家听到名字就知道怎么做啦。还有小编在健身房也会经常做的一个动作就是“空手俯身飞鸟”膝盖半曲,脸朝向地面,双手握拳依靠胸部的力量来上下的摆动我们的上肢。这个动作也可以充分的疏通我们肩部的肌肉,促进血液循环,让我们虐出大胸肌。
大胸器必练 花式俯卧撑让你的胸肌炸裂
叶子楣的胸有多大 艳星大胸遭数人蹂躏画面被曝上演情虐
胸肌撕裂者有用吗? 锻炼胸肌的正确方式
乐嘉秀胸肌青筋暴起 女网友:这胸不错
方块胸肌怎么练 男人穿衣显胸才最性感诱人
锻炼胸肌最有效的动作 4个动作练出完美胸肌
戚薇遭助理调侃胸围暴涨 耿直回怼:文明看球 戚薇胸有多大?
从重庆最牛胸肌哥学习健身之道 胸肌不再是梦想
关婷娜胸围照片 酥胸半露豪乳大尺度秀身材诱人至极
世界上最大的胸部:胸围达102zzz(两胸重38.5公斤)
女人最怕男人说哪些话 女人很爱听男人说出这几句话
要拥有让女人想扑倒的胸肌 12大黄金动作你可被错过
泰大胸妹走红 傲人上围大秀童贞杀 被赞胸比脸大 身材火辣被疑人妖?
有胸的男人最性感 上班族男人怎么锻炼胸肌
练胸要趁早 男人啊你的胸围达到110cm了吗?
胸肌锻炼计划 胸肌这样虐出来
哥练的胸肌如果你还想靠! 男生该怎么练胸肌?
练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作
男人啊胸肌练得好 女孩都会情不自禁想摸你胸
俯卧撑这个运动练胸肌吗?
男人也要有胸沟 窄又深的胸肌中缝你值得锻炼
秋冬快速丰胸秘籍 5个动作练就大胸围
赛琳娜中门秀美胸 看了这组胸图后男士要禁欲
塞西尔酒店还在经营吗 曾受蓝可儿事件影响而暂停营业
邬靖靖结婚了吗 清纯女神疑隐婚多年神秘老公真容曝光
大米粥里加两物喝走一身血栓 血栓如何食疗
感染了甲流吃抗病毒和消炎药有用吗
各种元宵馅儿的做法
通用每日一签早安心语语录集锦53句
女子苦学2年半终于拿到驾照6天分就被扣光 背后真相曝
做好7件事 能预防老年痴呆
你是偶像歌曲《偶像来了》主题曲发布 众星献唱引燃今
怀疑妻子出轨流浪汉 加油站员工深夜泼汽油烧死情敌!
刘涛找寻20年故友牵动人心 老公王珂点赞撒狗粮
能够有效预防乳腺癌的食物
关羽墓中的两具女尸是谁 网友脑洞大开还有人猜是貂蝉
指甲有竖纹是身体的什么信号:缺少营养等(也是正常现象)
这8大食物是身体不适的天然药