肚子胀气怎么办 每天饮食做到这2点小腹平坦舒畅

许多人都经历过胀气的难受感，腹部出现不适感，胀气主要是由于饮食不当引起的，比如暴饮暴食，吃食物太快会导致胀气的症状，人们可以从饮食方面来改善不舒服的感觉，这样有利于促进肠胃功能，那么肚子胀气怎么办？

肚子胀气怎么办

生活中造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话造成大量空气随食物一起咽下等等。还有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类、乳制品，以及红薯、马铃薯等薯类食物等等。此外，某些胃肠道和胆囊的疾病同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是由饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时要细嚼慢咽，尽量不要餐中讲话，不要一次吃太饱；平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，这也是产气的元凶；豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。另外，平时还可以多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

1、保证水分的摄入，缺少水分，最简单的方法就是将水杯放在手边，即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水过多，当你的尿液澄清，就证明你体内的水分是充足的。另外，经常忘记喝水的小伙伴还可以记得定一个闹钟，天天提醒自己应该喝水。

2、饮食规律，在吃饭的时候定一个20分钟的计时器。尤其是吃的快的朋友，最好要定一个哦！也就是说，20分钟之后他就会响起，在你吃饭的这段过程当中呢，好好享受吃饭的时光，可以和身边的人一起聊天。另外，我们一定要在心里提醒自己，吃饭要慢！在吃饭的时候一次咀嚼至少25次。

3、运动，若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

肚子胀气怎么办

4、食疗，鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。　

5、熏足，大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

以上就是关于肚子胀气怎么办的原因，人们需要多喝水，注意规律饮食。