游泳前不得不做的准备工作
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游泳时最能够给全身塑型的水下运动,因为可以给人带来心理上的愉悦,也可以塑造更流畅的体型,增强体质!天气炎热,大家都想下水畅游一番,可是能直接下水么?其实游泳之前最好做些准备工作,有备无患。
游泳前吃点高热量的食物
要注意的是,由于春季天气变化较大,气温不定,游泳时发生抽筋的可能性很大,因此,提醒大家游泳前吃点高热量的食物,以便让身体更快补充能量,防止抽筋。
需补充含糖丰富的饮料再下水
高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点,或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素,以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长,运动中还需补充含糖丰富的饮料,最好是运动饮料,这样可以弥补运动中消耗的水分,并提高血糖水平。
高热食物“垫底”
补充高热食物,最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”,下水就不用怕了。
在游泳结束之后,别忘了给皮肤保温
另外,在游泳结束之后,别忘了给皮肤保温,春天天气干燥,如不注意保温,很容易给皮肤造成伤害。
游泳好处多多,不仅可以改善心血管系统的功能,还可以 改善肌肉系统的能力以及提高呼吸系统的机能。热爱游泳的同时还有些注意事项要做到。忌剧烈运动后游泳,饭前饭后游泳,或者在不熟悉的水域游泳,忌不做准备活动游泳,忌游泳后马上进食,进击所有这些注意事情,才能真正做到游泳健身的目的!
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