男人上厕所看书容易便秘 几招来预防
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很多男性朋友都有上厕所看书看杂志的习惯,这样可以节省时间,多了解一些知识,也不让上厕所的时间变的那么无聊,这样的习惯常常被男人们认为好,但其实也很伤健康。
边上厕所边看书这种习惯很常见,会给我们增添不少的健康问题,一起来看看。
1、造成习惯性便秘。在上厕所时看书看报,因为分心造成下蹲和排便时间的延长,不自觉的给身体造成了伤害,这是因为排便是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经也都参与了这个反射活动,但是如果再排便时看书,就会影响大脑皮质的便意,使得大脑皮质有意识地抑制排便,慢慢的直肠会对粪便的压力失去敏感,使排便的时间变的更长。时间慢慢久了,就会形成排便困难或者是习惯性的便秘了。
2、引起痔疮。痔疮是很常见的肛周问题,发生痔疮让我们很是尴尬,有时痔疮发作又十分的难受,痔疮很多时候都是由于不好的排便习惯导致,长期的排泄不畅,大多数会由便秘转为痔疮。而如厕时习惯长时间看书读报,在延长排便时间的同时,很容易造成肛门部位的充血,从而引发痔疮的发作,同时,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肝门长时间感到坠胀。
男人们的这种习惯要慢慢的改掉,那么想要预防上述疾病发生还要注意哪些?
定时排便习惯。养成好的规律的排便习惯,让肠道轻松,也能预防痔疮发生,当有便意时不要憋忍,久忍大便不排容易引起习惯性的便秘。
做肛门运动。经常做提肛运动能有效防痔疮,提肛运动能增强肛门肌肉力量,帮助排便,解决便秘问题。
保持肛门卫生清洁。要是肛门周围不保持清洁,就很容易受到粪便中细菌的污染,从而诱发肛门周围汗腺、皮脂腺的污染,从而产生炎症脓肿,因为要清洗肛门、每天更换内裤。
上厕所的习惯关系着男性们的肠道健康,要养成健康的排便习惯,上厕所要专心,不要在如厕时看书看报看杂志,想要预防便秘和痔疮的发生,就来多学学这些妙招吧。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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