腰酸背痛的厉害怎么办 三招助您轻松缓解
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
经过了一天的劳累之后,你是否经常累的直不起腰,甚至一觉醒来还是感觉腰酸背疼的厉害,其实这在生活中也不是什么新奇的事情了,大多数中年男性都会遭遇这样的折磨;那么该如何有效缓解呢?小便为您介绍3中缓解妙招,效果显着哦!
第一招:走路
每日一万步,健康有保固,健走是最简单、最方便、也最安全的运动,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我调节
作用:锻炼人体跨至腰部的协调性,能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。
第二招:踩高
1、找一个阶梯或高台(椅子也可以)。2、一脚先踩到高处,身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直,注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后,换脚继续做。
作用:活动从要到背的整体协调性,对于预防驼背效果显着。
第三招:按摩腰部
1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲,上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧,上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边,双脚踩地不动。
作用:缓解腰部酸痛,能够有效预防腰间盘突出等疾病。
男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果,但需要提醒大家注意的是:荔枝虽然能改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症,但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用,以免引起“上火”。其次,一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等,都能解除男性腰酸疲乏的症状,提高性欲。
现如今,腰酸背疼已经不再是老年人的专利了,许多年纪轻轻的小伙子们也经常被它们光顾,所以为了自己的身体健康,为了能够保障一个良好的该工作状态,朋友们不妨试试上述三种办法,而且它们简单易学在哪都能做,且不会对身体造成负担,有效舒缓不适!
腰酸背痛太难受 怎样调节电脑桌椅减轻腰背疼痛
男性健身肌肉酸痛怎么缓解 缓解肌肉酸痛的妙招有哪些
教你三个妙招 轻松缓解肩周炎
痛经怎么办 三方面缓解女人的痛苦
腰酸背痛怎么缓解 怎么缓解腰酸背痛
浑身酸痛怎么回事 六招教你缓解浑身酸痛
腰痛的缓解方法 腰痛的厉害是什么原因
四妙招助您轻松解决面部毛孔粗大
五个妙招助您轻松去除“草莓鼻”
经期痛不欲生怎么办 小妙招助女人缓解痛经
孕妇足月腰酸怎么办 三大方法有效缓解
怀孕初期会腰酸吗 7招缓解腰酸症状
健腹轮手臂酸怎么办 如何缓解手臂酸痛
孕妇腰酸背痛是怎么回事 孕妇怎么缓解腰背痛
眼睛疼肿了怎么办才能消肿 四大妙招帮轻松缓解疼痛
男性腰痛怎么办 运动+食疗来缓解
腰酸背痛如何缓解 教你4个按摩手法
痛经怎么办快速解决:痛经的原因及缓解小妙招
压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
心理压力大怎么办 4个妙招帮你轻松缓解压力
痛经危害大 4款食疗方轻松缓解
痛经怎么办 痛经最快缓解十大妙招
工作压力大怎么办 教你10招轻松缓解压力
压力大怎么办 教你九招轻松缓解压力
怎么减压力 十妙招轻松缓解压力
经期腰酸怎么办 中医教你缓解办法
腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛
男人腰酸背痛怎么办 这些习惯要改
女性腰酸怎么回事 腰酸怎么缓解
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
经期腰痛怎么回事 怎样缓解经期腰痛
肌肉酸痛怎么办 教你预防以及快速缓解肌肉酸痛
男性腰痛怎么办 男性腰疼吃它可以缓解