男人常应酬要懂得保护肝脏
本文已影响9.99K人
本文已影响9.99K人
男人应酬免不了要喝酒,然而,喝酒伤肝,常应酬的男性要懂得保护自己的肝脏,下面跟着小编一起来了解一下。
对于应酬族的男性朋友们来说,天天喝酒似乎成了不可避免的事情了,不过大家知道过量的饮酒是对健康非常不利的一种饮食方法,特别是对我们肝脏健康非常不利的行为,那么面对这种情况我们如何来弥补才有效呢?
肝脏是人体最大的排毒器官,如果它都不健康了,人体谈何健康,所以肝脏健康是人体健康的前提。所以在日常生活中要多吃些保护肝脏的食物。
保护肝脏的食物
1、芽菜
豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
2、十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
3、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
4、浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
5、富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
肝脏所需的营养
1、维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。人体每天需要摄入维生素A的量为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。含大量维生素A的食物主要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
2、蛋白质能修复肝脏
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等,这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;而患有肝硬化的患者则不能少于100克。
3、肝脏爱吃糖
糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果人体长期处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成出一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按每公斤体重摄取1克糖来计算每天应该吃多少糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4、B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。有肝病的患者,每天的摄入量应该在10毫克左右,最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食物主要有:猪肉、黄豆、大米、香菇等,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。
5、维生素E是护肝新武器
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。面前维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。
肝脏的健康至关重要,即使属于应酬族,男性朋友们也需要掌握好饮酒的量,同时多学习一些对于弥补饮酒对肝脏伤害的保健方法。
上文为大家介绍了男人保护肝脏的方法,希望上文的分享能够帮到大家。
三种蔬菜是肝脏的保护神
男人常应酬喝什么汤补身体
心脏得病很费钱 保护心脏不花钱
应酬多的男人容易出轨吗 应酬多的男人适合做老公吗
老人应该如何保护心脏 少吃盐和钠
男人护肤除了剃须更要懂得去油
吃什么能够保护肝脏呢
养肝护肝吃什么水果 保护肝脏排毒解毒就吃这些
保护肝脏 夏季吃芒果的5个好处
男人应酬多要多吃解酒食物
男人肝脏不好记得多吃这些
如何保护肝脏 要避免3个坏习惯
保护肝脏的最佳方法 吃这些才是护肝王道
肾脏健康很重要 男人该如何保护
为何应酬总要美女作陪? 男人应酬如何不醉酒
如何保护自己的肝脏呢
夜里常醒是肝脏求救:教你日常养肝护肝小方法
肝脏不好吃什么 护肝养肝只需要1块钱
喝咖啡有助保护肝脏 日常适当喝咖啡有好处
常应酬喝酒喝什么粥护肝
男人应酬常喝一汤还健康!
保护肝脏的最佳方法 怎么去保护好我们的肝脏
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
保护肝脏 男士们可以从稳定情绪着手
护理肝脏要多吃这些食物
保护肝脏的9个关键点 防范“天敌”来护肝
男人肝脏不好 常吃这些水果肝脏好
应酬男简单保健法
肝脏养护很重要 这样调养很养肝
频繁应酬要警惕吃出脂肪肝
男性肝脏不好应该怎么补救 养肝护肝这几招很管用
吃什么可以护肝养肝 吃这些养生保护肝脏
吃什么最保护肝脏呢