男人腰不好怎么办 8种治腰方法
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
男人长时间坐着都会感到腰酸背痛,可是生活的压力很大,长大工作后,很多事情都是身不由己,工作不能由着自己来,有些工作会产生职业病,尤其是腰椎病,很多现代人都有这个问题,下面小编就为你介绍几个治疗腰不好的方法,不妨试一试。
治疗腰不好的方法
1、按摩腰眼
站位或立位均可。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。
2、风摆荷叶
两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可逐渐增大。
3、双手攀足
双足开立,双手置腹前,掌心向下。腰向前弯,手掌下按着地,还原。两腿要伸直,膝关节勿屈曲。
4、仰卧起坐
仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧,主要是要注意,可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。
5、羽毛球
羽毛球也是锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
6、游泳
在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。
7、高蛋白质
要吃蛋白质含量高的食物,例如,牛奶、羊奶、马奶,黄豆、大青豆和黑豆,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
8、高维生素
多吃维生素含量高的食物,像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
三种男人注定腰不好 如何护理腰部
怎么锻炼腰部力量 6种方法让你腰力回升
腰腿疼怎么办 11种预防腰腿疼痛
男性腰痛的治疗方法是什么?
水桶腰怎么瘦好?专瘦腰部的方法
腰肌劳损的8种自我治疗法
腰痛怎么办?怎么治疗腰痛?
腰腿疼怎么治?治疗腰腿疼痛偏方大全
腰粗怎么减?8个瘦腰最快方法助你实现小蛮腰身材
腰部扭伤怎么办 四种方法帮你缓解
男人腰痛怎么治 7个方法教你缓解男人腰痛
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
男性腰不好怎么办 多吃九种食物补补
腰酸背痛怎么办 中医有12招治疗方法
久坐腰疼怎么办 缓解久坐腰疼的方法
腰肌劳损怎么办 推荐10种食疗法方法
腰又粗了一圈怎么办?3个方法摆脱小肥腰
腰痛怎么办 男人腰痛是什么病
腰疼怎么办 家中常备此物男人腰不疼
八种专治男人腰扭伤的按摩方法
久坐腰痛怎么办 五个方法缓解腰痛
腰痛该怎么办?腰痛如何治疗
六种治疗腰痛的方法推荐
男人腰痛怎么办 或可采用7个方法缓解
女人腰痛“腰”人命 9大防治方法要收藏
治疗腰痛的13种土方法
腰肌劳损能治好吗 试试这五种方法
男人吃腰果补腰吗 男人吃腰果能不能补腰
肾虚腰痛怎么办 10道药膳方帮你治好
8个有效治疗老年人腰痛的方法
肾虚怎么办?治疗肾虚腰疼偏方
男人经常腰痛怎么办 试试这些方法
男人腰疼是怎么回事 腰疼该怎么办