冬季食疗五大健康滋补粥
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
冬季进补吃什么食物 八种食物最滋补
女性气血不足的五款食疗滋补
女人冬季滋补养生汤大全
冬季养生最滋补的食物
夏季药膳:清凉滋补的健康选择
冬季补水最重要 推荐五种滋润肌肤的食物
冬季滋阴补肾的几种食物
五大滋补大脑的食物 补脑抗疲劳
冬季吃羊肾粥 健康又营养
冬季三款养生汤粥 滋补肝肾补血养颜
补足气血才能健康过冬 推荐3款补气食疗
冬季喝什么汤好 秋冬滋补汤大全
夏季药膳食谱:清凉滋补护体 守护健康夏日
冬季抗寒健康美食
冬季养生粥 暖胃又养生的健康好粥道
五大炎症危害男性健康 冬季男性保健指南
冬季最滋补的5种肉类食物
冬季进补 补精血三款食疗方
冬季食疗推荐五大养生粥 喝出健康好身体
冬季喝10款热饮 冬季滋补暖胃热饮大全
男性冬季滋补必备五个原则
冬季要滋补 推荐五款药膳汤
冬季食疗健康滋补养生粥 养生粥的烹饪方法
冬季身体亏虚吃什么好 推荐五种滋补食物
冬季盲目进补 让健康堪忧
白萝卜这样吃既健康美味又滋补:这样吃健康又美味
夏季养生食疗呵护健康 哪些养胃粥最消暑
冬季这样喝粥使你更健康!
四款营养粥帮你养胃补脾去燥 食疗养生粥让你的身体更健康
吃护眼食疗粥对眼睛好!
冬季滋阴补肝的13种食物
冬季男性六大补肾食疗方
冬季吃红色食物更滋补