提醒:老人健身要爱护关节
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,不仅给患者的日常生活带来诸多不便,而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗,就可能导致疼痛难忍,病变加重,行动受限,压迫性溃疡,跌跤和骨折。目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等,但效果都非常有限。
1.患者平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30~50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动。
2.患者双手扶单杠,一脚抬起,分别作小腿的前后踢腿动作,逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中,有效的克服了肢体的重量,简单方便,可以缓解肢体退变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性,减少骨量丢失,防止骨质疏松。不少骨关节炎患者害怕疼痛,担心运动加重病情而极少运动,这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感,还会加速关节的退化,使病情恶化。
但过度的运动同样是不对的。我们不提倡老人为了锻炼关节,刻意去爬山、登楼梯,这会加剧关节的退变。许多来门诊的病人诉膝关节疼痛、水肿,追问病史,前两天爬山太累。让他停止爬山,患者往往还不太乐意。要知道,爱护关节的意义就是合理利用它。
宝宝过春节健康饮食10个提醒
重阳佳节 给老人关爱
提醒:这些恶习有损身心健康
老年人怎样保护膝关节
提醒:春节健康饮食14原则
老人常患关节炎 教你保护关节的方法
提醒:老人宜吃液态肉
呵护牙齿健康的多个小提醒
提醒 老年人深呼吸锻炼要因人而异
专家提醒:健身的十大误区
保护关节常做膝关节保健操
提醒女人要护肤的语句 护肤的语句盘点
提醒:高考前保健品要慎购
老人怎么健身?老人健身要注意这12点
春节提醒:桔子怎么吃更健康?
关爱老人 损伤老人关节的动作有哪些?
关于卫生巾使用的健康提醒
老人怎么保护膝关节
男人职场人际关系几点提醒
专家提醒老人心梗过分频繁要当心
身体状态提醒你需要体检
夫妻每天“提醒”性福最重要
夏季幼儿保健 中医提醒要注意7个细节
提醒:老人随和可长寿
健康提醒:夏穿凉鞋隐患多 舒服最重要
三红灯在提醒Man要注意护精
老人饭后睡醒后要缓缓起身
提醒:人到中年“护”好肾
老人带孩子要注意什么?给带孩子的老人十个提醒!
冬季需要多多爱护骨关节
老人怎么保护关节方法
冬季室外步行健身小提醒
老年人健身要讲究 八大平衡保护身体