秋季长高季 六款长高食谱宝宝别错过
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
秋季是孩子的长高的“黄金期”,要想孩子长高,除了保证日常运动和睡眠之外,增高食谱也是不能少的,那么秋季孩子长高食谱有哪些呢,秋季孩子吃什么长个呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧。
秋季孩子长高可吃蛤蜊蒸蛋
材料:蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。
做法:
1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中,锅中加入适量水,加几片姜和少许料酒煮
2.蛤蜊煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。
3.把鸡蛋打散加入少许的盐,然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。
4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源,下面煮饭,跟饭一起,煮熟即可。
5.出锅淋少许生抽和芝麻油,加切碎的葱花。
功效:蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。
秋季孩子长高可吃土豆烧牛蹄筋
材料:牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 。
做法:
1.准备新鲜的牛蹄筋,用热水洗净后切成小块,土豆去皮后洗净切块。
2.锅里加入适量油烧烫,倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣,开小火慢慢炒香。
3.再掺入适量水大火烧开后转小火炖制,牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块。(土豆要用清水掏一下,放久了会变色)
4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的,可以不放)
功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
秋季孩子长高可吃酱香黄豆
材料:黄豆200g,香菜、盐、酱油、干辣椒适量,糖、花椒少许。
做法:
1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅热油,下入干红椒和大料花椒炒香。
2.把黄豆滤干水炒香。加入酱油(生抽,老抽)煸炒均匀。
3.倒入适量清水,水要一次加多点。黄豆要多煮段时间才好。先大火烧开再转小火焖。
4.出锅半个小时前加入香菜,香菜要用整棵的最好,一起煮。水还有一点点时加入盐炒匀。收汁即可。
功效:这样酱的黄豆越吃越香,非常下饭。黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑,还能利肝并保持精力充沛。另外,黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效,富含钙质的黄豆对孩子长高也有许多帮助。
秋季孩子长高可吃猪骨菠菜汤
材料:鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。
做法:
1.取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
2.用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水。
3.先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
秋季孩子长高可吃鸡肝猪腿黄芪汤
材料:取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。
步骤:
1.将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水。
2.先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。
3.然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。
功效:鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
秋季孩子长高可吃土茯苓煲淮山猪骨汤
材料:鲜土茯苓250g、鲜淮山250g、猪骨350g、薏米50g、盐适量、姜片3片。
步骤:
1.鲜土茯苓,鲜淮山,猪骨,姜片,薏米。薏米稍浸泡洗净。
2.土茯苓买的时候已经削皮了,回家洗净剁小块,铁棍淮山削皮厚切。
3.土茯苓,猪骨,薏米,姜片放进汤锅里,加足量清水约2500毫升左右,大火煲。
4.大火煲开改小火煲1小时。放进鲜淮山煲10分钟关火,可放适量盐调味。
功效:淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。土茯苓除湿解毒、利关节,土茯苓煲淮山猪骨汤对孩子长高是有一定帮助的。
家长这样做帮助宝宝长个
吃饭只吃八分饱
一些宝爸宝妈总是担心孩子营养不够、长不高,就拼命让宝宝多吃。殊不知,孩子吃的太饱反而不利于身高增长!当宝宝感到饥饿时,脑垂体分泌的生长激素会增多,有利于骨骼生长;若吃的太饱反而会使生长激素的分泌受到影响。
小编提醒大家,宝宝长高需要摄入全面充足的营养,但不能营养过剩,否则会造成性早熟,过早刺激骨骼生长。这样一来,虽然孩子早期比同龄人高,但后劲不足,骨骼会提早闭合,最后沦为“小矮人”。
睡得足且睡的香
想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。
此外,为了让孩子睡的香拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,还有不要让他在睡觉前过于兴奋。
多晒太阳常运动
多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。宝宝多运动,不管是走、跑还是跳,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。
所以,宝爸宝妈要多带孩子到户外走走,在阳光下多动一动,这样不仅有助于长高,还有利于孩子的心理健康。
保持愉快心情
这也是很重要的一个方面。孩子心情不好会使生长激素的分泌减少,不利于长高。生活中,有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降,使肠胃功能受到影响,引起消化不良,最终影响孩子长高。所以,请让孩子愉快、轻松吃饭。
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
冬季宝宝吃什么辅食好 可参考这四款
秋季宝宝腹泻为什么总不好
女性秋季怎样养生 这些蔬果别错过
夏季减肥别错过这几种食物
宝宝常吃甜食的六大危害 家长要重视
5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖
春季长高食谱 春季长高食谱有哪些
宝宝吃什么提高记忆力 推荐4款食物
睡前吃东西 易影响宝宝长高
一件秋季长款衬衫 让你可以以最帅姿态度过这个秋天
秋季超强的瘦身食谱
秋季补肾吃什么 五款食谱还你好肾
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
夏季四宝别忽略!夏季多吃四种食物
秋季晚餐吃什么 秋季晚餐减肥食谱
秋季想减肥这些方法别错过
秋季养生煲汤的食谱
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
宝宝秋季腹泻怎么办 治疗宝宝腹泻的妙招
秋季减肥不可错过这5种食物
夏季宝宝吹空调 要注意这六点
夏季饮食推荐 几款夏季降火食谱
宝宝秋季腹泻有哪些症状?宝宝秋季腹泻的食谱推荐
秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐
秋季流行男装,这款美式复古长袖T恤不容错过,个性好看又时尚
5款宝宝长高食谱分享
哪些习惯有助于宝宝长高 宝宝可以吃什么
适合秋季宝宝吃的6种秋季水果 你知道几个
秋季孩子长高食谱 长个效果好的六款食谱
生长激素分泌高峰期 错过了孩子永远长不高
秋季减肥食谱大全 想瘦赶紧看过来