脚冷吃什么 推荐6种温补食物
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脚冷是体质虚弱且血液流通不畅的人的通病,特别是女性。那脚冷吃什么最好呢?下面小编就为大家介绍。
脚冷吃什么?
1、吃动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸,多食用可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,此外,蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,烟碱酸含量都很丰富。
2、吃温补食物
多吃温补食物,如人参茶、姜母鸭、桂圆、芝麻、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、豆腐、红糖等都属于温热性食物,天天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚不再冰冷。
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛辣香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,可缓解手脚冰凉。注意各种溃疡以及感冒等最好不要吃辣椒,否则会加重病情。
4、补维生素E
维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
5、坚果类食物
可多吃坚果类食物,比如核桃仁、芝麻、松子等;坚果中富含维E、维B,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。
6、中草药食补
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
脚冷喝什么汤调理?
1、黑木耳红枣汤
大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢。
2、红糖姜汤
生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。与红糖、葱白合用,祛风驱寒的作用尤佳。
3、海鲜浓汤
海鲜含有大量微量元素,营养丰富,如海参,对肾虚有很好的改善和治疗的作用,带鱼能壮阳益气。
4、猪肝西红柿浓汤
猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病。猪肝中含有丰富的维生素,可以提高免疫力。
5、鲜美草菇竹笙汤
草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
6、黑豆糯米豆浆
黑豆,性味甘、平和、无毒,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
脚冷怎么调理好?
1、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
2、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。
3、多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
5、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
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