水肿怎么办 睡前6个习惯能预防
本文已影响7.66K人
本文已影响7.66K人
水肿让你一夜变胖,怎么办才好?别等到肿了才想方法补救,睡前坚持好习惯,就能有效防止水肿啦。
1、晚餐要清淡
晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。
2、睡前少喝水
睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。
3、保证7-9个小时的睡眠时间
只要是女人,谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。想要拥有这样的粉嫩肌肤,就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环,促进皮肤的再生。反之,不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌,导致皮肤变得干燥粗糙。
4、不要趴着睡
睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部,第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。
5、敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。
6、按摩淋巴
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥。
如果水肿怎么办?有什么方法消肿
1、精油按摩消除法
精油按摩法是消除水肿的有效方法之一,能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分,从而起到消除水肿的作用。可以涂些精油在水肿的部位,用指腹轻柔地按摩,可以起到很好的消除水肿作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩。
2、泡澡消除法
泡澡法可以排出体内多余的毒素,起到很好的消除水肿的作用,可以在晚上睡觉前用热水泡脚,有条件者则可以用热水泡澡,但需注意的是,水温不宜过高,适温即可,并且在月经期间尽量不要使用泡澡法,以免引起月经不调。只要坚持一段时间,就可以达到消除水肿的目的。
3、饮食消除法
可以通过饮食控制消除身体水肿,排除身体内多余的毒素以及水分。可以适量地喝一些苹果醋,增加肠道的蠕动,能够利尿消肿,可以达到消除水肿的目的。
日常生活中,可以用燕麦粥替代小米粥,可以增加饱腹感,并且能够消除水肿,可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水肿的食物,具有利尿消肿的功效,因此,可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。
这些习惯易致乳腺增生 女人该怎么预防
培养五个睡前好习惯 再也不失眠
失眠多梦怎么办 改掉这些睡眠习惯
眼睛水肿怎么办 这么做能去肿
阳痿需预防 谨遵5个好习惯
睡前六个好习惯 睡前需要养成哪些好习惯?
睡前喝水对身体有什么坏处 有这个习惯的朋友快点改
如何预防妇科肿瘤复发 妇科肿瘤复发怎么办
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
怎么预防肠胃病 养成好习惯才能远离疾病高枕无忧
做好5个睡前习惯助眠又减压
老人失眠怎么办 5个方法能预防
下半身浮肿怎么办:注意这些生活习惯让你告别浮肿
晚上睡眠不好怎么办 养成好习惯促进睡眠
影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好
如何预防阳痿 遵循5个好习惯
哪些习惯会导致前列腺炎 预防前列腺炎的方法
怎样预防鱼尾纹 这些习惯能预防
怎样预防宫颈纳氏囊肿 简单6步防疾病
前列腺增生怎么办 8个妙招可预防
6个学习习惯能决定孩子将来成绩好坏
睡前三个小习惯 留住青春小窍门
30岁后女性怎样预防乳腺癌 养成2个习惯
失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!
不育怎么预防 推荐6个方法
睡前养生 睡前四个好习惯让你年轻二十岁
怎么办 5个方法可预防
出现包茎怎么办 4个方法能预防
男人预防痘痘的好习惯
夏季容易水肿怎么办 8种食物能消肿
培养睡前好习惯再也不失眠 最养人的睡前好习惯推荐
男人预防痘痘再生的10个习惯
水喝太多导致水肿怎么办 怎么消肿