产妇便秘别着急 这些方法妈妈们说有效
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便秘,是个让人抓狂的小妖精。产后妈妈饮食过于精细,蔬果摄入少了,整天为小宝操心,而且卧床时间增多,运动减少,更是助长了这个小妖精的气势,头都大了!那么产妇便秘怎么办?
锦囊一:荷叶决明子茶
听闻,中药泡茶具有养生功效,而花茶是深受女性的亲睐。不管你是青春MM还是宝妈,便秘的烦恼偶尔会缠上自己,喝点茶能起到润肠通便的功效,健康又安全,每天一壶,妙哉妙哉。
荷叶决明子茶中除了有荷叶和决明子外,还有柠檬和玫瑰哦。荷叶,发挥着排毒功效,安全没有副作用,话说,能起到瘦身的效果哦,尤其适合那些整天抱怨坐办公室坐出了一圈游泳圈的OL了。决明子有安神功效,味道有一点点的苦味,不过口感极佳,饮用后回甘,而且还具有润肠通便的作用,轻松甩掉油脂。柠檬和玫瑰,勿容置疑,是美容佳品,一个清新口气、抗衰美白,另一个瘦身排油、润肤养血,简直是“神雕侠侣”呀。
锦囊二:火龙果
在水果里面,火龙果被称为水果之王,铁元素含量比一般水果要高,同时它还含有维生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果的果肉中有很多黑色籽粒,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。但是任何食物都不可过量进食,火龙果一次性吃得太多,容易引起腹泻哦。
需要提醒的是,火龙果属凉性,有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃,女性在月经期间也不宜食用。另外,火龙果中糖分较高,糖尿病人要少量食用。
锦囊三:蕉类
一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗?哪些食物有润肠通便的作用呢?
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产妇便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。而粉蕉又称为小米蕉,含有丰富的铜钾镁、多种维生素等营养元素。孕妇吃粉蕉,既能够润滑肠道,还能防止大便干燥,解决妈妈产妇便秘的烦恼。
锦囊四:酸奶
酸奶中含有的活性益生菌的确对肠道健康有益,特别是对因菌群失调导致的便秘有改善作用。专家都发话了,便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱,补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。真正的酸奶中是含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等活性益生菌的,所以说酸奶可以改善便秘,有益肠道健康并不是空穴来风。
对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶,但切记空腹食用,最好喝酸奶之前吃点东西,睡前2个小时左右喝比较好。酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期间建议少食生冷食物,所以建议喝之前放置在室温高一点的地方,饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题,也不会影响月经。酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便;但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘。
锦囊五:猕猴桃
各种医学论文都有提及到猕猴桃确是通便能手,坚持每天吃一两个猕猴桃能有效缓解便秘。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。
冬季天气干燥,如果水分等摄入不足,容易引起便秘。麻麻如果早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。
产妇便秘原因
产妇便秘
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产妇便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。
产妇便秘的原因
产妇便秘的原因有以下4种情况:
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
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