春季感冒多发 怎么提高身体免疫力
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;
二、合理搭配饮食
no.1 大蒜:
大蒜的抗菌功效是众所周知的,特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法,只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可,如果已经患有感冒的患者,吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意:大蒜虽然说具有预防感冒的功效,但平时也不能过量食用,每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况,并且还会对肠胃产生刺激。
no.2 绿茶:
在绿茶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。并且经过一项研究发现,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%,病程也缩减了36%。
注意:每年的四月份是新鲜绿茶上市的季节,因此我们每天不妨都泡上一杯绿茶,除了能预防感冒以外,同时还有清火明目的功效。
no.3 草莓、柑橘、甜椒、西兰花:
在草莓、柑橘等这些食物中普遍都含有非常丰富的维生素C,而这种物质具有抗氧化以及提高人体免疫力的功效,对于一些已经患有感冒的患者来说,多多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状,缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物,可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌,因此,我们亦应换上清洁的衣服。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
四、接种流感疫苗
流感疫苗,故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施,而对普通感冒不起作用。一般来说,通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需要年年接种。
老人吃什么提高免疫力和增强体质
蜜蜡对身体有什么好处:提高人体免疫力(抗衰老)
每天一碗粗粮提高免疫力 让身体更健康
流感高发期 获取营养素提高免疫力有效对抗流感
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
孩子经常感冒怎么办?如何提高孩子身体免疫力?
怎么提高免疫力:抵抗力和免疫力的区别
免疫力低下总是感冒怎么办
男人吃什么提高免疫力
提高免疫力能预防冠状病毒吗 提高免疫力方法
常感冒不妨喝这六款茶 提高免疫力抗衰老
怎样提高身体免疫力 提高身体免疫力的方法
吃什么提高免疫力 春季预防感冒防疾病
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
冬季健身好处都有哪些 可以提高免疫力吗
夏季抗菌多吃咖哩 提高免疫系统抵抗力
春季新生儿该如何护理 提高免疫力很重要
秋季养生怎么做 做好6件事能提高免疫力
多吃香菇提高免疫力防感冒 干鲜香菇处理方式各不同
常感冒不妨喝这六款茶 提高免疫力抗衰老
宝宝免疫力低下怎么办 这样做提高免疫力
春夏换季吃什么增强免疫力 想让身体健康多吃这几物
吃什么可以提高人体免疫力 这几物常吃对身体好
青菜的营养价值 多吃青菜可强身健体提高免疫力
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
与免疫功能关系密切的营养素 提高身体免疫力的方法
身体免疫力不好应该怎么办?
秋季提高免疫力最好是这么做
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
吃什么可以提升身体免疫力
【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事
提高免疫力遵守4原则 让你身体棒棒哒
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办