产后喝什么有营养 推荐六大饮品
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香蕉蔬果汁
原料:包心菜叶60克,香瓜1/2个,去皮香蕉1根,柠檬汁适量,冰糖少许(也可换成蜂蜜)。
做法:将包心菜洗净榨汁后,加入香蕉、香瓜,再在榨汁机中加开水2杯打碎,调入冰糖、柠檬汁,即可饮用。
营养功效:此饮料含有丰富的维生素C、膳食纤维。
蓝莓酸奶
原料:蓝莓果酱150克,原味酸奶适量。
做法:酸奶倒入杯中,浇上蓝莓果酱,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。
营养功效:酸奶的营养与牛奶相似,但经乳酸菌的作用后,其中的营养成分更容易被人体吸收,蓝莓含有丰富的营养和抗氧化成分,有效增强新妈咪的免疫功能。
山楂苜蓿茶
原料:山楂5个,苜蓿茶20克,水500毫升。
做法:1、将山楂和苜蓿茶放入水中煮沸。
2、待凉后滤出汤汁即可饮用。
营养功效:苜蓿茶含有丰富的钾,有利尿的效果,可加强排毒,山楂则有降血脂,加强循环的功效,可以改善产后下半身循环不良的情况。
草莓薏仁优格
原料:草莓6颗,优格1-2盒,薏仁100克。
做法:1、薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可,凉后放入冰箱备用。
2、将草莓洗净,去蒂,切半,摆入盘中备用。
3、浇入优格、薏仁,就可以饮用了。
营养功效:本菜香甜味美,常食能补肾、润燥、补气、养血,有滋补保健的功效。
姜楂茶
原料:山楂12-15个,姜3片,红糖适量。
做法:1、将山楂、姜片及红糖放入茶杯中,倒入沸水,盖上茶杯盖。
2、浸泡约30分钟即可饮用。
营养功效:温经散寒、化瘀止痛,养血活血,适用于寒凝血瘀所致的产后腹痛,还可治疗产后血瘀所致的恶露不尽等。
苹果生菜汁
原料:苹果1个,生菜50克,柠檬2片,酸奶1盒,蜂蜜适量。
做法:1、苹果去皮,去籽后切成小块,柠檬去皮切片,生菜洗净。
2、将所有材料放入榨汁机中榨汁。
3、将果汁倒入杯中,加入蜂蜜调匀即可。
营养功效:本品口感好,而且还能增进食欲,适合产后食欲不振的女性朋友食用。
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