血脂高有5种宜吃3种不能吃
本文已影响9.03K人
本文已影响9.03K人
血脂高的人吃什么好
一、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
二、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
四、大蒜
美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
五、洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
血脂高的人不能吃什么
一、禁用食物
白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
二、减少糖类和甜食
过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
三、控制脂肪和胆固醇
植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说,全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。
如何治疗高血脂 多吃6种食物
吃醋上瘾一日四瓶 5种人不宜吃醋
30岁吃播主脑出血死亡 血脂过高
不能常吃的食物有哪些 这3种食物不能多吃
家长注意 5种食物不到3岁不能给娃吃
患有脂肪肝 多吃5种食物
吃素就能降血脂?九种蔬菜是降脂良药
六种人不宜吃益生菌 究竟哪些人宜吃和哪些人不宜吃
高血脂患者常吃这一物能降血脂
孕期吃什么干果好 5种干果孕妈不宜吃
老年人血脂高怎么办?多吃六种蔬菜
高血脂能不能吃鸡蛋?血脂高可以吃鸡蛋吗
盘点5种不宜吃竹笋的人群
高血脂不能吃的食物 赶紧收藏
血脂太高 试试这5种食物
老人常吃六种蔬菜能降血脂
5种原因引起高血脂 中医辨证能治疗
儿童患高血脂能吃降脂药吗?
贫血不能吃什么?5种食物要不得!
血脂高会先伤腿 六种食物能降脂
血脂高吃核桃好吗 要降脂就不能错过
2.2亿人血脂异常 降血脂吃八种食物
血脂高吃什么 血脂高不吃这些小心后悔
常吃五种蔬菜有利于降血脂
高血糖饮食禁忌 高血糖有6种东西不能吃
血糖高吃什么好 十种食物不能碰
高血压吃什么 推荐八种适宜食物
常吃3种水果能帮你降血压
男人睡前不宜吃的5种食物
高血糖不能吃6种食物是什么
高血糖哪些食物不能吃分别有哪些种类
血压高不能吃什么 十种食物不要碰
高血脂不能吃什么 这3种食物坚决不能碰