孕妈妈睡姿改变过程 孕妇睡姿要注意哪些
本文已影响6.99K人
本文已影响6.99K人
孕妈妈正确的睡姿
由于心脏位于左侧,所以人的睡眠姿式以右侧为好,因为这样可以减少对心脏的压力。然而,对孕妇来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。这样,不但有利于孕妇将来的分娩,而且有利于胎儿的生长发育。
通常,孕妇多少会有些下肢浮肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过了血液渗透压,导致体液渗出血管壁,进入组织间隙所造成的。孕妇左卧,就能减少下肢静脉的压力,减轻下肢的浮肿现象。
还有研究表明,孕妇如从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加百分之二十二。于是,又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之,孕妇宜用侧卧的姿势,尤其提倡左卧,一般在怀孕二十八周之后,就应养成左卧的习惯。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。
孕妈妈不同时期睡姿如何调整
孕妇不同时期睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。
孕早期睡姿可随意
孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
孕中期的正确睡姿(4-7月)
进入怀孕第二阶段,孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面,可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面,孕妈可采取心理暗示法,告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后,如果伴侣睡相不好易伤着孕妇,建议夫妻可开始分床而睡。
孕晚期的正确睡姿(8-10月)
孕晚期睡姿:靠左侧卧
这是最为关键的一个阶段,因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡,切忌让自己养成仰卧的习惯,否则后果不堪设想。
1.纠正子宫右旋,保证胎儿供氧正常,有利于降低胎儿出生死亡率。
2.增加心脏回流血液,减少子宫对静脉的压迫,有助于高危妊娠孕妇的健康。
3.保证胎盘的营养与血液供给,胎儿营养有所保障。
优孕优育,左侧卧睡姿少不得。特别的,如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大,那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高,促进血液的循环。
孕妇睡姿有哪些是需要注意的
1、仰卧
仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体,但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡,仰卧对自己和胎儿都很不利。
仰卧时,增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上,使子宫的供血量明显减少,直接影响到胎儿的营养和发育。
仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外,仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况,还可能造成尿路感染隐患。
仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状,直接影响到胎儿,严重时会导致胎儿窒息,甚至夭折。
2、右侧卧
右侧卧相对仰卧的害处要小一些,因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度,还有可能影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧,所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。
3、趴睡
职场孕妈妈,有时候工作得累了,或是午休的时候,没有合适的休息处,就趴在桌子上打个盹吧!这种睡姿千万不能要,会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!
趴睡会影响人体肺的呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。趴睡还有可能会压到肚中的宝宝,使胎宝宝缺氧。趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。
孕妈妈临睡前要注意哪些
1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
孕妈睡觉注意五种行为 能避免胎儿受伤
孕期晚睡对胎儿伤害大 如何提高孕妈睡眠质量
女性不孕和睡姿有关 你别不信
孕期准妈妈开车要注意什么
春季孕妇保养要要注意防什么 春季防水痘有什么小诀窍春季孕妈妈要防风疹吗防风疹小诀窍是什么孕产妇防紫外线小诀窍有哪些孕妇怎么防甲流孕妇要尽量避免去哪些地方春季孕妇怎么保养
女性睡姿不对致不孕 女性正确姿势是什么?
孕期一定就要左侧睡吗 其他姿势不能吗
宝宝睡姿调整 好睡姿睡出高颜值
孕妇腿抽筋是怎么回事 是睡姿不好引起的吗
秋季孕妈泡脚需要注意什么?孕妈洗澡要注意哪些?
孕妈睡前这个习惯对胎儿不好 快改了
孕期准妈妈注意 怀孕7个月要特别小心
孕期贫血准妈妈要注意 孕期贫血是什么原因
孕期妈妈正确睡姿 四种错误睡姿要立刻纠正
女人睡姿不对竟会导致不孕
孕期睡姿的注意事项,女性孕期睡姿需要注意什么
经期不当睡姿容易得妇科病 女人要改掉
孕妇夏季怎么过 这些要注意
孕晚期注意事项 准妈妈们一定要注意的几件事
六大原因 导致孕妈妈睡不安稳
孕妈妈早期怀孕要注意什么 牢记8个要点
怎样的睡姿最健康 这些睡姿不利于健康
准妈妈睡觉要注意 可使用专用枕头
职场准妈妈怀孕 以下这几点要注意
孕晚期睡姿 给准妈妈一个好的睡眠
孕妇肚子疼 女人睡觉时换这种姿势竟很难受
宝妈必看 宝宝睡觉这些行为要注意了
孕妇喝牛奶注意 这几类孕妈不能喝
孕早期要预防流产 孕妇要注意哪些细节
孕妈秋季保健知识 准妈妈要注意这几点
冬天窝被窝玩手机 孕妈这些要注意
停经出血要注意 孕妈警惕宫外孕
孕晚期检查项目有哪些 准妈妈需要注意什么呢